Комплекс упражнений с элементами самомассажа для расслабления спины

Все движения необходимо выполнять плавно и медленно, выбирая подходящую для себя амплитуду. Если какой-то элемент данного комплекса приносит дискомфорт, его следует отменить. ?Помните о том, что цель данных упражнений - расслабление, а не растяжка и “накачивание“ мышц. ?Недавно родившим женщинам элементы с “включением“ в работу мышц живота начинать через 2-3 месяца после родов и очень аккуратно.