Победоносное дыхание.
Так называют дыхание Уджайи. Одна из триады важных техник в практике (Бандхи, Уджайи, Дришти).
⠀
Что даёт уджайи:
Меньший расход энергии в практике. Попробуйте, к примеру, простоять на время в позе война с этой техникой и без.
Достигается повышение давления в легких, что способствует лучшему транзиту газов в кровь. Мы дышим медленно, не учащая пульс, сохраняя спокойствие нервной системы, но кислород (и другие газы) идут в организм активнее.
⠀
Вывод токсинов через потоотделение, за счёт повышения температуры тела.
⠀
Шипящий звук возникающий в горле считывается височными долями мозга, и мы становимся более спокойнее (аналогично всем высоким звукам типа шума моря или дождя), что способствует более осознанной практике.
⠀
Тренируются дыхательные мышцы. Сильные дых/мышцы играют позитивную роль в защите организма при ОРВИ и других заболеваний дыхательной системы.
Растягиваются бронхи. Лучше выделяется мокрота. к очищению.
⠀
За счёт медленного, спокойного дыхания мы больше способны концентрироваться.
⠀
Мы закрепляем новый дыхательный патерн, который нам доступен всегда. Закрепив его, в стрессовых ситуациях, мы сами того не заметив, начнём дышать уджайи, что оптимизирует наши ресурсы и мобилизирует тело.
Есть ещё масса преимуществ этого типа дыхания, которые я не описал. На свой взгляд, отметил более важные.
Для начала нам надо хоть как-то научиться дышать уджайи. Потом мы учимся варьировать напряжение мышц, зажимающих горловое отверстие, тем самым делать интенсивность потока воздуха больше или меньше, в зависимости от необходимости (интенсивности и характера практики, невозможности использовать весь объём легких и т.п.).
⠀
Используйте. Всегда.
Всем доброй практики 🙏
Как у вас дела с дыханием в практиках?
🙂Мой телеграм канал с занятиями, со статьями про йогу и здоровье -
496 views
205
80
6 months ago 00:04:35 1
Дыхание для снижения стресса и улучшения настроения
6 months ago 00:31:33 1
Комплекс упражнений для позвоночника КРОКОДИЛ (полная оригинальная версия)
6 months ago 00:13:56 1
Дыхание уджайи и нади шодхана | Система Миротворца
6 months ago 00:17:34 1
Полное дыхание в йоге. Практика для начинающих. Пошаговое выполнение йоговского дыхания уджайи
6 months ago 00:22:03 1
Пранаяма | Техника дыхания | Дыхательная гимнастика| Видео урок базовых пранаям| Александр Таишев.
6 months ago 00:07:13 1
Дыхание Уджайи. Техника выполнения, польза и меры предосторожности
6 months ago 00:07:08 1
Дыхание Уджайи. Техника освоения.
6 months ago 00:02:10 1
Б.К.С. Айенгар демонстрирует дыхание Уджайи
6 months ago 00:26:11 1
10 ЛУЧШИХ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ
6 months ago 00:38:14 1
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА ЛЕЖА
6 months ago 00:11:25 1
3 дыхательные практики для расслабления [Настоящая Женщина]
6 months ago 00:24:28 2
Комплекс для УКРЕПЛЕНИЯ ЯГОДИЦ И ПОЯСНИЦЫ
6 months ago 00:11:31 1
3 лучших асаны ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА
6 months ago 00:07:18 1
3 асаны для улучшения работы кишечника
7 months ago 02:09:57 1
Йога за пределами коврика. Как практика и принципы йоги трансформируют жизнь. Вебинар Каруны