ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ? ЕШЬ! ЕШЬ ПРАВИЛЬНО. ДЛЯ ВАС ПП ОЛАДУШКИ, КУРИЦА С КАПУСТОЙ И РИСОМ, КОТЛЕТЫ, САЛАТ.

Друзья, такие оладушки не то что вредно, а наоборот полезно ! Во-первых, цельно зерновая мука за счёт отрубей хорошо чистит и заставляет работать как надо кишечник. Во-вторых, много зелёного лука это витамины и яйца это легко усвояемый белок! И после такого завтрака Вы долго не испытываете чувство голода! А худеется легко, приятно и стопроцентно!!! ************* ПАНКЕЙКИ-ПОХУДЕЙКИ: мука цельно зерновая 100грамм-360ккал кефир 1%жирности 200грамм-80ккал сода пищевая 1/3чайной ложки-0ккал яйца 3 штуки 150грамм-234ккал лук зелёный 50грамм-18ккал масло растительное 2грамма-18ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 450ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 710ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 158ккал. ********** Такой плов в сочетании риса, мяса и овощей получается с минимальным количеством ккал, но с любимым классическим вкусом. Этот рецепт отлично подойдёт для любителей риса. ********** ПЛОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: масло сливочное 82%жирности 20 грамм-152ккал лук репчатый 2 штуки 150 грамм-60 ккал морковь 150 грамм-60 ккал голень куриная (мясо без костей и кожи)500 грамм773 ккал соль по вкусу-0 ккал смесь перцев по вкусу-1 ккал кориандр молотый 1/2чайная ложка-2 ккал чеснок сушёный 1/2чайной ложки-2 ккал капуста 500 грамм125 ккал рис пропаренный 1 стакан 220 грамм770 ккал лавровый лист 2 штуки-0 ккал вода 3 стакана(750мл)-0 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1750 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1945 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ: ККАЛ 111 БЕЛКИ 5,21 ЖИРЫ 3,82 УГЛЕВОДЫ 9,41 ************* ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 творожная запеканка со сметаной 11 00 фруктовый салат 14 00 низкокалорийный плов и помидоры 18 00 низкокалорийный плов (такой ужин можно за 4 часа до сна) ************ Прелагаю Вашему вниманию два вкусных блюда, это сказочно вкусные котлеты и салат. ********** СКАЗОЧНО ВКУСНЫЕ КОТЛЕТЫ: лук 250грамм-100ккал морковь 100 грамм-40 ккал масло сливочное 10 грамм 76ккал грибы 200грамм-44 ккал куриная грудка 250грамм-275ккал свинина нежирная 250грамм-360ккал гречка отварная 300грамм-303ккал соль по вкусу-0ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал кориандр молотый пол чайной ложки-5ккал чеснок сушёный 1 чайная ложка-5ккал паприка с дымком 1 чайная ложка-5ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал вода 150мл-0ккал масло растительное 2грамма -18ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1180грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1391ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 118 ккал. *************** САЛАТ: яйца отварные 2 штуки 100грамм-156 ккал куриное мясо отварное с бёдер и голени 250грамм-395ккал капуста пекинская 300грамм-36ккал огурец свежий 250грамм-40ккал кукуруза консервированная 250грамм-145ккал сметана 15%жирности 100грамм-159ккал горчица пол чайной ложки-5ккал майонез 50грамм-325ккал соль по вкусу-0ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 1261ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100ГРАММ 97ККАЛ. *********** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 омлет с сыром и зелёным луком 11 00 фрукты, орешки, семечки 14 00 котлеты и салат 18 00 котлеты и салат(такой ужин можно есть за 4 часа до сна). ************ Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!! ******************* #гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#