Биомеханика. Неделя 1. Хрестоматийная последовательность

Мой телеграмм канал. Подпишитесь! Бесплатные занятия и полезные ссылки: ⠀ Онлайн занятия и записи: ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: *** Биомеханика или Функциональный подход означает работу с навыками и качеством движения, освоение собственными усилиями всего диапазона, который имеется. ⠀ Т.е. не висение на собственных мышцах и связках в позах, а именно владение этим движением, которое можно проверить, улучшить и снова проверить😎 ⠀ Поэтому в счет идет не только пребывание в асане, но и вход в нее, способность внутри двигаться и осуществлять переходы и выход. ⠀ Вот прямо сейчас без разогрева можете ли вы сесть в шпагат и подняться из него собственным усилием, без помощи рук и дополнительной опоры? ⠀ Если да, то шпагат вы выполняете функциональный, т.е. управляемый вашими усилиями. Если нет, то у вас есть отличный шанс повиснуть на суставах, что может привести к накопленным травмам ⠀ Как понять вообще, насколько форма вами освоена и травмобезна? Если это не шпагат, а например, прогиб. ⠀ Есть 3 проверочных параметра: ⠀ 🌱Обратимость. Это значит, вы можете вернуться из любой формы с помощью собственного усилия, а не с помощью внешних рычагов (руки тоже считаются внешними рычагами) ⠀ 🌱Дыхание. Вы можете дышать в форме контролируемо, растянуто и использовать грудную клетку. ⠀ 🌱Отсутствие инерции в движении. Т.е. рывков и проскакиваний слепых зон. ⠀ ⚡️Делаем ли мы все эти проверки и движения на классах Хатха-йоги? Несомненно! ⠀ И каждый грамотный преподаватель вам будет раз за разом напоминать о плавность движений и дыхании в них. ⠀ ⚡️Можно ли развить эти навыки и умения приходя на классы Хатха-йоги ⠀ Тоже несомненно. ⠀ 🥸Зачем тогда выделять целое направление? ⠀ Часто в своих практиках, пройдя первый этап адаптации к движению, мы начинаем двигаться по привычном маршруту постоянно. ⠀ Так работает наша система, включает сильные мышцы и, с завидным упрямством, обходит слабые места. Это происходит со всеми практиками и это нормально ⠀ 👉Согласитесь, куда приятнее делать позы, которые у вас хорошо получаются и использовать всевозможные отговорки, что бы не залезать туда, где сложно или не получается совсем. ⠀ Сам такое за собой часто замечаю и потихоньку искореняю. Я начал вводить такие практики и задачи в свои классы Хатха-йоги, но быстро обнаружил, что времени 1,5 часа банально не хватает на всё и сразу🙈 ⠀ 🌿Поэтому решил оставить формат своих классов Хатха-йоги в том виде, который он сейчас есть С акцентом на проработку всех направлений подвижности и больше работе ног, тазобедренных и балансов. ⠀ 👉А Биомеханика больше на работу рук, КОРА и интересные функциональные задачи. Если вы хотите понять: -Почему у вас до сих пор не получается нормальная чатуранга, а если получается то почему вы в ней продолжаете страдать🙂 -Как сделать вменяемо бакасану и научиться в ней двигаться -Как делать прогибы безопасно -Как не висеть на суставах в привычных позах, а продолжать развивать мышечный и сухожильный аппарат -Что такое наклон таза, как его улучшить и углубить таким образом наклон -Что такое функциональная гибкость и как её развивать -Как сойти с привычных мышечных маршрутов выполнения поз и расширить свои возможности ⠀ То приходите! Считаю этот класс отличным дополнением занятий по Хатха-йоге. ⠀ 🧘‍♀️Двигательные задачи, которые я вам предложу, поиск их решений и взаимодействие с телом, расширит ваши возможности и выведет практику на совершенно новый уровень. ⠀ 💠В Пране на Войковской по понедельникам и средам в 20:00 будем разбираться с нашими двигательными привычками, перепросматривать их и создавать новые, более эффективные🙏