Какую роль играет ОФП в жизни бегуна? И в чем особенности общей физической подготовки в беге?
В этом выпуске мы обсуждаем важность ОФП в тренировочном процессе бегуна. Наши компетентные гости, члены команды ASICS FrontRunner. Сергей Грибушков и Светлана Гребенева рассказывают про качественное ОФП для бегунов, как часто следует делать общеукрепляющие упражнения в зависимости от сезона и беговых нагрузок, как влияет ОФП на достижение мышечного баланса для бега и профилактику травм и много других актуальных вопросов. А также разбираем базовые упражнения для различных беговых мышц.
Если есть вопросы, пишите в комментариях!
🎙Спикеры:
Сергей Грибушков - участник командны ASICS FrontRunner, тренер по бегу и фитнесу, марафонец.
Светлана Гребенева - участница командны ASICS FrontRunner, эксперт в области ЗОЖ. Тренер категории мастер программ outdoor. Действующая спортсменка на средние и длинные дистанции в беге.
-----------------------------
Бонус для участников лекции: скидка 15% на все товары из новых коллекций и доп скидка 5% на sale во всех магазинах «Кант» по промокоду «кантлекторий».
Условия скидки:
- Скидка действует в интернет-магазине () и во всех оффлайн магазинах.
- Период действия: -
- Скидка 5% суммируется с ценниками Sale.
- Скидки не суммируются с ДК и не распространяются на: Лавинку, Газовые баллоны, Веревки, Petzl, Leatherman, Stanley, Thule, Seba, Cool zone, Burton step on, Globber, Suunto, Fischer Carbon lite RCS.
- Чтобы воспользоваться скидкой, нужно назвать промокод «кантлекторий» на кассе или ввести его при оформлении заказа в интернет-магазине.
-----------------------------
Сайт магазина Кант
Инстаграм Канта, там мы дублируем ролики в IGTV
Facebook сообщество
Канал в Telegram -
Twitter
-----------------------------
Хронология:
0:00:38 Старт и знакомство
0:06:38 Что такое ОФП?
0:12:11 Цели и задачи ОФП в беге?
0:17:56 Что такое беговые мышцы и как на них влияет ОФП?
0:26:43 Как достичь баланс беговых мышц и в чем выражается дисбаланс?
0:29:17 Как определить свой баланс?
0:31:30 Есть ли разница между ОФП с весами и со своим собственным весом?
0:36:20 Как распределять ОФП по сезонам? ОФП и распределение наргузок в межсезонье.
0:42:27 Почему слабая подвздошно-поясничная мышца, признаки и как ее укрепить?
0:47:40 Как укреплять стопу?
0:56:44 Как часто делать ОФП бегуну?
1:03:40 С чего хорошо начинать бег?
1:04:54 Типичные беговые травмы и их профилактика
1:13:43 Альтернативные кардио нагрузки в межсезонье
1:14:13 Важно про беговую дорожку!
1:17:53 Про забитые мышцы, как их восстанавливать и укрпелять
1:19:02 Как расслаблять камбаловидную и икроножную мышцы?
1:21:51 Обязательно ли делать растяжку после бега?
1:32:10 Блок с упражнениями ОФП для бегуна.
2:30:54 Ответы на оставшиеся вопросы и завершение
#КантЛекторий #ОФП #Бег
1 view
51
16
5 months ago 00:36:53 1
Dolomite 2024
5 months ago 00:15:59 1
А 1.5 Концепция К. Поппера - Философия науки для аспирантов
5 months ago 00:11:29 1
Штурм Кёнигсберга
5 months ago 01:58:19 1
История Западной философии. Лекция №30. «Иммануил Кант. Теория познания и антиномии чистого разума»
5 months ago 00:09:27 1
СКАЙРАННИНГ И ТРЕЙЛРАННИНГ: правильное использование палок
5 months ago 02:36:17 3
Кант лекторий. Зачем беголыжнику нужен коньковый ход?
5 months ago 00:14:10 1
А Биосфера и ноосфера - Философия науки для аспирантов
5 months ago 00:13:30 1
8.2 Мораль и нравственность - Философия для бакалавров
6 months ago 00:14:59 1
2.4 Античная философия: Сократ, Платон, Аристотель - Философия для бакалавров
6 months ago 00:13:53 1
Как делать ноуз баттеры на горных лыжах? | Базовые трюки на горных лыжах
6 months ago 00:03:16 1
Victimae Paschali~Dic nobis, Maria- TOMÁS LUIS DE VICTORIA~ Spanish Music in New Spain
6 months ago 01:47:46 1
Андрей Тесля — Восемь лекций о славянофильстве: интеллектуальная история
6 months ago 01:00:40 1
ВЕСЕННИЕ ЛАВИНЫ, СВИДАНИЕ НА ПОДЪЕМНИКЕ, NATURAL SELECTION TOUR, СКИПАСС НА ВСЮ ЖИЗНЬ | ДАЙДЖЕСТ №60
6 months ago 02:42:37 1
«Элементы теории метода и краткая история методологии» лекция А.В. Чусова
6 months ago 02:19:19 5
Как взойти на Килиманджаро, если ты совсем новичок? Адвокат Егоров, Стас Давыдов и “Двое и алоэ“
6 months ago 00:15:10 1
Теория аргументации 01. Что такое аргументация?
6 months ago 02:46:15 1
Кант Лекторий: «ОФП для бегуна»
6 months ago 00:16:51 1
Теория аргументации 05. Аргументы AD HOMINEM
6 months ago 01:17:40 1
Преподаватели “Школково“ бреются НАЛЫСО за 3 месяца до ЕГЭ
6 months ago 00:14:39 1
5.5 Проблема истины и ее критериев - Философия для бакалавров
6 months ago 01:31:30 1
Про туризм по Новосибирской области. Маслянинский район. Лекторий “Кант“
6 months ago 01:58:39 1
Джордан Питерсон | Библейская серия лекций 2: книга бытия 1: хаос и порядок
6 months ago 00:17:12 1
А 1.4 Логико-эпистемологический подход к исследованию науки - Философия науки для аспирантов