Йога нидра

Йога нидра - это метод глубокого ментального, физического и эмоционального расслабления. Удерживание состояния полной релаксации ума, тела и всего сознания называется “йога-нидрой”. Йога-нидра может выполняться как в комплексе с асанами (упражнениями йоги), так и отдельной техникой расслабления. Во время выполнения практики йога-нидры кажется, что человек спит, но на самом деле практикующий бодрствует, но у него значительно меняются глубина и уровень осознания. Перемещение внимания по телу приводит сознание практикующего в состояние, промежуточное между сном и бодрствованием. Это состояние является восстанавливающим режимом для человеческого организма. Для лучшего эффекта эта техника используется в комплексе с практикой асан (упражнений тела). Сперва выполняются серии упражнений йоги (асаны) при которых естественным путём расслабляются мышцы тела и постепенно гаснет сознание, а затем для более глубокого расслабления психики используется практика йога - нидры. Такая очередность даёт терапевтический эффект для всего организма.