ПАДМАСАНА(поза лотоса)

Одна из основных асан Хатха Йоги. Однако при большом стремлении завести ногу на бедро, не раскрыв достаточно тазобедренный сустав, можно травмировать колено. При выполнении асаны происходит два движения: - отведение бедра - ротация наружу Что учитывать: - не терпим неприятных ощущений в коленях(упрощаем\выходим из асаны) - не заламываем голеностопные суставы, натягиваем стопы на себя - при варикозном расширении вен , не удерживаем асану более 30 сек.