Сколько подходов делать в неделю? Сравнение эффектов для мышечной массы и силы
Изучается взаимосвязь между низким и высоким еженедельным объемом силовых тренировок и увеличением силы и массы мышц.
Наш канал с печатными материалами по спортивной науке на Дзене:
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty:
Сейчас там опубликованы следующие большие доклады (видео):
1. Конкурентный тренинг (доклад).
2. Весогонка в единоборствах (доклад).
3. Плиометрика в фитнесе (научный доклад).
4. Метаболические эффекты упражнений (3 части).
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (доклад).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции по 1,5 часа).
11. NEW! Биоэнергетика спорта (лекция).
Тайм-коды:
00:00 О чем видео
01:14 Тема и дизайн эксперимента
02:14 Как тренировались
04:34 Что измеряли
05:29 Результаты по массе
08:00 Результаты по силе
09:37 Выводы
10:10 Доп комментарии
Источник: Heaselgrave SR, Blacker J, Smeuninx B, McKendry J, Breen L. Dose-Response Relationship of Weekly Resistance-Training Volume and Frequency on Muscular Adaptations in Trained Men. Int J Sports Physiol Perform. 2019 Mar 1;14(3):360-368.
1 view
8
0
5 months ago 00:00:41 1
А вы знали, что RTX 4060 не подходит для игр и вот почему…
5 months ago 01:36:51 1
Кто и с какими проблемами обращается к сексологу? Отсутствие оргазма, слабое либидо и возбуждение.
5 months ago 01:18:23 1
GwinGlade про Знакомство с БРАТИШКИНЫМ и Пропажа на ГОД 🕑 “Дружба на Твиче ЕСТЬ“ ! Подкаст Артикула
5 months ago 00:26:58 1
Сколько умирает человек в год из-за приказа ВОЗ есть 5 грамм соли? Корейский парадокс, Натрий, Калий
5 months ago 00:56:57 1
Как правильно разводить перепёлок. Как заработать на перепелах? Перепелиная ферма. Бизнес в деревне
5 months ago 00:06:18 1
5 ПРИЧИН КУПИТЬ SP-404 MK2 | Почему этот сэмплер подходит для вас?
5 months ago 00:07:23 1
Куриные чипсы, джерки из курицы... Сливаю САМЫЙ КОЗЫРНЫЙ и ВКУСНЫЙ рецепт... СДАЛСЯ.
5 months ago 00:21:38 1
Задаю одни и те же вопросы dyrachyo каждый год. Второй Год
5 months ago 00:16:45 1
Умные часы за 2.5 тысяч рублей? Почему WEOFLY Explorer - ваша следующая покупка!
5 months ago 01:10:14 1
150 тонн баранины в год! Овцы на откорме. Устройство откормочника для овец. Рацион и содержание овец
5 months ago 00:16:07 1
Почему не могу уйти? Не могу решиться на развод, расставание? Вторичные выгоды.
5 months ago 02:00:46 1
Как есть сколько хочешь и ХУДЕТЬ? 3 ЭТАПА похудения, о которых ВАЖНО знать
5 months ago 00:16:51 1
Почему я такой БЕРЕЖЛИВЫЙ?
5 months ago 00:00:51 1
OSO Не сравнивай
5 months ago 00:35:03 1
Видео для мужчин. Почему женщине с тобой плохо?
5 months ago 00:02:53 1
“Простите за смелость – ОБРАЩАЮСЬ К ЛУКАШЕНКО“. Почему судья из Польши ПОПРОСИЛ УБЕЖИЩЕ В БЕЛАРУСИ
5 months ago 00:25:35 1
БЕЗУМИЕ ГИПЕРСЕКСУАЛЬНОСТИ. БРИТНИ СПИРС И АНАСТАСИЯ ВОЛОЧКОВА.
5 months ago 01:22:28 1
Почему люди расстаются? Про ошибки в паре, смысл брака и секрет крепких отношений. Александр Шахов
5 months ago 00:06:46 1
ПОЧЕМУ КИСВА (ПОКРЫВАЛО КААБЫ) РАНЬШЕ БЫЛО ДРУГОГО ЦВЕТА? КУДА ДЕЛАСЬ СТАРАЯ КИСВА \
5 months ago 00:08:14 1
Куда инвестировать 1 млн рублей. ч.2 | Инвестиционный портфель
5 months ago 00:12:08 1
Хлеб без муки, ешь сколько хочешь, как я похудел на 38 кг за 4 месяца. Мой ужин 2024 год
5 months ago 00:00:55 1
🔥🔥🔥Лукашенко: “Почему люди боятся идти в армию???“🔥🔥🔥
5 months ago 01:01:07 1
Почему люди за фотографом едут по всему миру?
5 months ago 01:26:23 1
Мощь языка и психолингвистика: что говорить зеркалу, чтобы изменить жизнь