😤Техника дыхания «Квадрат”
Правильное дыхание – отличный способ переориентировать свое сознание и уменьшить уровень стресса в обеденный перерыв или после тяжелого дня. Предлагаем технику дыхания «Квадрат». Вам не обязательно использовать эту гифку, но она поможет лучше и быстрее освоить технику.
Поехали! Каждое действие нужно делать на 4 счета:
🔸 Вдохните, считая до 4
🔸 Задержите дыхание, считая до 4
🔸 Выдохните, считая до 4
🔸 Задержите дыхание, считая до 4
Пока вы дышите и считаете, представляйте квадрат. В качестве визуальной опоры вы можете использовать любой предмет квадратной формы – стикер, коврик для мыши, контейнер с едой и т.д. На первых порах проще всего пользоваться нашей визуализацией.
Присоединяйтесь к открытым медитациям в нашем Центре:
1 view
291
75
5 months ago 00:31:09 1
Кундалини йога с Алексеем Владовским: Возвышение духа и освобождение от стресса
5 months ago 01:02:05 1
ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ: холка, головные боли, давление. Что делать? Упражнения для стабилизации шеи.
5 months ago 00:18:16 1
Разблокировка носа, избавление от насморка. Сутра нети.
5 months ago 00:10:17 1
Быстрая Демонстрация Дыхательной Техники Вима Хофа (Это Займет Всего 6 Минут!)