❓Как одним умным упражнением включить сразу стопы, бедра и внутреннюю поверхность, укрепить ягодицы и тазовое дно?
Несложно, если выполнять упражнение правильно.
Можно и беременным 🤰🏼
При правильной технике:
✅ почувствуете напряжение сразу в обоих бедрах
✅ подключатся ягодицы
✅увидите, как при развороте от стены стопа будет активна и свод увеличится (это помогает «собрать» стопу и укрепить ее)
3 важных правила:
🔑 соблюдайте нейтраль
🔑 не поджимайте пальцы стопы
🔑 выполняйте движение медленно, подконтрольно и НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ДЫШАТЬ.
Мышечно фасциальная цепь, в которую входит тазовое дно и внутренняя поверхность бедра начинается СО СТОП.
Одним упражнение укрепим всю цепь и вернем упругость бедрам и ягодицам, а так же повлияем на тонус тазового дна.
Не волшебных упражнений, есть комплексный подход и регулярное умное движение.
❓ Как вам упражнение? Все горит, как у ме
1 view
259
65
4 months ago 00:00:20 1
🔥РАЗБЛОКИРУЙ ТАЗ И ТАЗОВОЕ ДНО
4 months ago 00:00:30 1
🔥СТОПЫ+БЕДРА+ТАЗОВОЕ ДНО
4 months ago 00:00:19 1
Упругие ягодицы, плоский живот и тазовое дно
4 months ago 00:00:14 1
Замени кегель на это упражнение
5 months ago 00:08:35 1
ТОП-1 упражнение ДЛЯ ЖЕНСКОГО и МУЖСКОГО ЗДОРОВЬЯ. Разбор техники ТАЗОВЫЕ ЧАСЫ для мышц тазового дна
5 months ago 00:04:56 1
Упражнения с палкой для здоровья суставов и позвоночника. Часть 2: кисти, локти, плечи, позвоночник.
6 months ago 01:15:48 1
Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног
6 months ago 00:15:22 21
Перекос таза. Стабилизация. Игорь Манохин.
7 months ago 00:19:32 1
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ПОСЛЕ РОДОВ. ЧТО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ СРАЗУ ПОСЛЕ РОДОВ
9 months ago 00:14:31 1
Убираем НИЗ ЖИВОТА за 5 МИНУТ | ПРОСТЫЕ упражнения от висячего живота в домашних условиях
10 months ago 00:00:13 1
ХУДЕЕМ ноги и живот / читай описание, жми три точки сверху... #упражнения #здоровье #фитнес
10 months ago 00:05:48 1
Упражнения для здоровья суставов и позвоночника. Часть 1: стопа, колено, бедро, поясница.
10 months ago 00:03:24 16
Хочешь избавиться от галифе? Исправь ПЕРЕКОС ТАЗА с помощью МФР. Бедра подтянутся и станут упругими💯
11 months ago 00:00:11 1
Выпирающий низ живота💪🏻
1 year ago 00:14:24 1
Стопы, Тазовое Дно и Морковка!
1 year ago 00:05:55 10
Работаем с ТАЗОВЫМ ДНОМ для ПЛОСКОГО ЖИВОТА. Лучшее упражнение, чтобы УБРАТЬ ЖИВОТ для начинающих
1 year ago 00:06:02 1
Проверьте состояние ТАЗОВОГО ДНА! 6 сигналов тела + косвенные тесты для самопроверки | Newyorkfitspo
1 year ago 00:00:08 1
Это упражнение взорвало интернет / подробнее в описании... #упражнения #здоровье #тренировкадома
1 year ago 00:05:18 4
СПАЙКИ | ГИПОТОНИЯ ЭКСТЕНЗОРОВ | ТБС | Кинезиолог Дмитрий Кущик
1 year ago 00:05:20 1
Разбор упражнения и расслабление разгибателя широкой фасции бедра
2 years ago 00:17:11 1
Избавься От Выпирающего Живота: 10 Упражнений Интервалами
2 years ago 00:06:50 14
Этих упражнений СТОИТ ИЗБЕГАТЬ на тренировках. ОПАСНЫЕ упражнения, которые делают почти все женщины