латеральным приседания

Исходное положение: ноги шире таза, глубокий присед на одну ногу в сторону по переменно 15/15*3. Л. приседания развивают: работу стабилизаторов тазобедренного сустава (среднюю и малую ягодичные мышцы); увеличивает мобильность нижних конечностей; обучает отводящие и приводящие мышцы стабилизировать колено в сгибание, что способствует укреплению связочного аппарата коленного сустава. всё это и не только направленно в Л. приседание на формирование красивой “попочки“; плоского живота, изящных ног. Отличного настроения! Персональный тренер, Анна Королёва