Поливитамины, магний, витамин С и тд и ТД. Кому, сколько, зачем?

Имея многолетний опыт общения с большим количеством спортсменов , тренеров да и просто любителей ЗОЖ, хочу поговорить о микро и макроэлементах и витаминах. Ну для начала далеко не всем и всё подходит : на группу В нередко встречается аллергическая реакция, у некоторых организм не принимает рыбий жир 😩, причем даже в капсулах ( !!! ),аскорбиновой кислоты некоторым надо а то и 3 гр. (👈 таких я тоже знаю 💪 ), а в самых “ мощных“ поливитаминах дозировка витамина С достигает 0.3 гр. т.е. всего 30 % а то и меньше от необходимой дозировки ! Возникает очень много вопросов : дозировка разных добавок для разных людей , время приёма , что “ работает “ а что нет и т.д. Тот -же магний, идёт с добавкой В6 и если есть аллергия ( повторюсь ☝️) нужно принимать #цитратмагния . Поделюсь с вами своим личным опытом и опытом спортсменов в приёме различных БАД .