Худеть Вкусно! Мое LCHF (низкоуглеводное) Меню На 3 Дня Завтраки Обеды и Ужины
старт 21 дневного LCHF марафона
Запись ⏩
старт 21 дневного КЕТО марафона .
Запись ⏩
Скидка 30% действует на все .
Промокод Minus30
День 1
Завтрак
Для приготовления завтрака берем:
Яйцо 2 шт
Шпинат горсть
Оливковое масло 1 ч.л
Помидор 100 гр
Лук 30 гр
Дополнительно:
Низкоуглеводный хлеб
Рецепт тут
Обед
Берем на несколько порций
Баклажаны 2 средних
Перец зеленый 1 шт
Помидор 1 шт средний
Лук 1 шт
Чеснок 2 зубчика
Оливковое масло 1 ст.л
Куриное бедро филе 300 гр гр
Как гарнир: макароны твердых сортов
Ужин
На несколько порций
Перцы 5 шт
Фарш говяжий 400 гр
Соль, специи по вкусу
Помидоры 200 гр
Сыр 45-50% - 35 гр
ДЕНЬ - 2
Завтрак
Еще один из вариантов вкусного и полезного завтрака. Время приготовления около 15 минут. Если нет времени, всегда можно просто отварить яйцо, добавить любых овощей, либо оставить такой завтрак на выходные и порадовать близких
Для оладий:
Яйцо 1 шт
Кабачок 200 гр
Льняная мука 2-3 ст.л
Соль щепотка
Масло для жарки 10 гр
Дополнительно : листья салата, помидор, перец, слабосоленая форель
ОБЕД
Гречка с тушенкой
На несколько порций
Тушенка свиная 200 гр
Гречка 100 гр
Лук 1 шт
Морковь 1 шт
УЖИН
Фарш свиной(можно говяжий или смешанный - 500 гр
Луковица 80 гр
Соль
Специи по вкусу
Сметана 20% 80 гр
Сыр 45% - 40 гр
Чеснок 1 зубчик
КБЖУ на 100 гр кКал
БЖУ
ДЕНЬ - 3
Миндальные оладушки
На две порции:
Яйцо 1 шт
Ммндальная мука 3-4 ст.л
Творожный сыр 60 гр
Сахарозаменитель по вкусу
Масло для жарки 1 ч.л.
На 100 гр кКал
БЖУ
ОБЕД
Рыбные котлеты
Потребуется :
Рыбный фарш, у меня минтай 500 гр
Лук 1 шт
Желток или целое яйцо , смотрите по консистенции
Любая низкоуглеводная мука, у меня льняная 3 ст.л
УЖИН
Голубцы с рисом из цветной капусты
Фарш индейки 450 гр
Цветная капуста 200 гр
Соль по вкусу
Перец по вкусу
Капуста 1 небольшой кочан (используется не весь)
Худеть Вкусно! Мое LCHF (низкоуглеводное) Меню На 3 Дня Завтраки Обеды и Ужины
1 view
157
38
6 months ago 01:40:51 1
Твой легкий способ быстро похудеть!
6 months ago 00:01:00 1
Перловка за 15 минут! Быстро и вкусно! #перловка #лайфхак #советы #хитрости #кухня #завтрак #еда
6 months ago 00:00:50 1
Крем за 1 минуту для тортов Густой сметанно-сливочный крем для торта #ЛюдаИзиКук #выпечка #торт
6 months ago 00:23:05 1
ЧТО ЕСТЬ, ЧТО БЫ ПОХУДЕТЬ. Три рецепта ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Просто, вкусно и малокалорийно. ЕШЬ И ХУДЕЙ.
6 months ago 00:10:01 1
-55 КГ! Меню Для Похудения на День! Дарю БЕСПЛАТНО Неделю в Клубе Похудения!!! мария мироневич
6 months ago 00:07:59 1
ТАКУЮ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫ НЕ ЕЛИ, ВЕС ПРЯМО ТАЕТ, СРЫВОВ НЕ БЫВАЕТ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ!!!
6 months ago 00:15:37 1
Три блюда ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ПП. Рецепты С РИСОМ. Можно есть рис и худеть. НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ.
6 months ago 00:13:12 1
Как быстро похудеть БЕЗ ДИЕТ? Метод доказательной медицины!
6 months ago 00:08:43 1
🍰 Пирожные СЛОЕНЫЕ КОРЗИНКИ С КРЕМОМ и яблоками Люда Изи Кук выпечка с яблоками, Яблочные пирожные
6 months ago 00:06:05 1
Что я ем за день? Мой рацион на день на 1400-1500 кКал! Набор на Новый Марафон “Скорее Похудеть“
6 months ago 00:10:47 1
🎄СОЧНЫЙ МЯСНОЙ РУЛЕТ на Новый год 2024, мясная закуска, Люда Изи Кук, мясное меню новогодний стол
6 months ago 00:52:52 1
Как есть все, что хочешь, и худеть - реальность или миф
6 months ago 00:27:10 1
Как похудеть, стать счатливее и перестать быть рабом вкусной еды? Антикандидозный протокол.
6 months ago 00:06:49 1
ЭТОТ ЧАЙ ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ УКРЕПЛЯЕТ ОРГАНИЗМ БОЛЬНОГО АМАРАНТОВЫЙ ЧАЙ @obovsemsmarusya
6 months ago 00:09:42 1
МОМЕНТАЛЬНЫЙ ХЛЕБ БЕЗ ВОЗНИ И ДУХОВКИ , САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ! ХУДЕЙТЕ ВКУСНО И СЫТНО !!!
6 months ago 00:00:56 1
Вкусный сытный завтрак для моего похудения на 407 ккал😇
6 months ago 02:41:59 1
Прекратите ЭТО есть пока не поздно! Продукты, которые могут вас убить. Избегайте их. Инна Кононенко
6 months ago 00:02:36 1
Морковно - яблочное смузи с апельсином. Это прекрасный способ похудеть быстро
6 months ago 00:06:24 1
☀️ БЛИНЫ БЕЗ МУКИ и САХАРА, тонкие блины для диабетиков, для кето диеты и похудения Люда Изи Кук
6 months ago 00:09:00 1
Что есть чтобы ПОХУДЕТЬ? МЕНЮ на день 1500ккал
6 months ago 01:21:35 1
Вебинар “Программа похудения без диет и голоданий“ с участием Галина Кумпиня и Алексей Токарев.
6 months ago 02:12:24 1
Сделайте ЭТО, чтобы ИНСУЛИН пришел в норму за 2 недели. Пошаговый алгоритм от врача-диетолога
6 months ago 00:10:05 1
Супер Меню Для Похудения на День! похудела на 55 кг как похудеть мария мироневич
6 months ago 00:07:20 1
-55 кг! ПИЦЦА для Похудения на сковороде из капусты! как похудеть мария мироневич