Коронная ошибка опытных любителей кроля на груди!🙈Кто не может увеличить скорость! Как исправить!!

4 Бесплатных урока по Кролю на Груди Группа в Телеграме Вступайте! Все видео курсы по плаванию здесь 👆Как же исправить эту ошибку - захват воды при гребке только ладошкой?!👆 ✅ Первое! В ближайший месяц половину времени тренировки - плывем медленно и вдумчиво кролем на груди по много гребков на задержке дыхания или с фронтальной трубкой. Скорость - не выше 30 сек на 25 метровый бассейн. ✅Второе: Плывите на задержке дыхания по 5-10 метров или с фронтальной трубкой ТОЛЬКО. ПРЯМЫМИ. РУКАМИ. ✅Третье. Во время таких заплывов забудьте на время про 3 фазы гребка в кроле на груди. Потому что вам только кажется, что делаете эти 3 фазы правильно, а при этом - именно в них и проблема: вы делаете их с ошибкой! Поэтому совершайте гребки почти прямыми руками. А главный фокус внимания - на отсутствии “крючка”: согнутой кисти по отношению к предплечью во время захвата воды! Четвертое: На каждой тренировке делайте контрольную подводную съемку таких заплывов. Буквально на 20-30 секунд. А если вы зацепитесь резиновым тренажером за край бассейна, как это делаю я, и поставите на дно включенную камеру и свой мобильник, защищенный от попадания воды внутрь, в этом случае вам вообще не нужен помощник для съемок, а само качество съемки будет лучше! Пятое. Обязательно после каждой тренировки смотрите видеозапись, как делаете гребки. Вы будете удивлены, но на первых порах старая ошибка - крючок при гребке, все равно будет постоянно вылезать! ✅Шестое. Спустя 7-10 тренировок в таком ключе начинайте потихоньку увеличивать дистанцию таких заплывов за один подход до 200-300 метров. Но ваша скорость по-прежнему - не выше 50-60 секунд на 50 метров! Если не сдержите себя и снова поплывете на все деньги, начнете делать гребки в привычном быстром темпе, непременно снова начнете загибать кисти при начальной фазе гребка! Потому что просто не успеете проконтролировать старую дурную привычку! ✅И седьмое. Еще спустя примерно 5-7 тренировок попробуйте проплыть в таком же ключе уже на скорость контрольную дистанцию заплыва! И если вы сделаете все правильно, то с чувством удовлетворения увидите, что ваша скорость заплыва уверенно возросла! Что собственно вам и нужно!