ВАКУУМ ЖИВОТА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ. Зачем делать вакуум живота?Как сделать живот подтянутым. Пресс дома
Лучшее время для того, чтобы делать упражнение «вакуум для живота» – утром на пустой желудок. Перед выполнением вакуума не ешьте и не пейте.
Варианты выполнения упражнения «вакуум для живота»:
1) лёжа (с согнутыми или с прямыми ногами)
2) на полу на четвереньках
3) сидя
4) стоя (с опорой на бёдра)
Само собой, результат от выполнения упражнения «вакуум живота» можно получить, только если регулярно его делать. Заведите себе привычку – проснулись, сделали вакуум, а потом завтрак и остальные дела.
Начните с самого лёгкого варианта – вакуум лёжа на спине с согнутыми ногами. Когда вы сможете делать вакуум с такой техникой в течение 60 секунд, переходите к варианту стоя на четвереньках. Потом сидя на стуле (не опираясь на спинку). И самый сложный вариант – стоя.
Когда вы освоите самый сложный вариант, начинайте напрягать поперечную мышцу в течение дня («облегчённый» вариант вакуума, без задержки дыхания и сильного втягивания живота) . Если у вас сидячая работа, то это особенно полезно. Не сутультесь и держите живот. Со временем вы начнёте это делать на автомате. Но только без фанатизма, не нужно постоянно максимально прижимать пупок к животу. Это может нарушить работу внутренних органов, вплоть до их опущения (висцероптоз).
Автор и создатель видео:
Продолжаем заботиться о здоровье наших клиентов!
Ваши BackWood 🌳😊
***
👉Сделать заказ товаров можно на нашем сайте (доставляем по всему миру):
🍃Наш интернет-магазин -
⭐Подписывайтесь на наш канал -
⭐Подписывайтесь на наш telegram канал, чтобы быть в курсе новостей и получать информацию о скидках -
⭐Наш инстаграм:
⭐Backwood в ВК -
⭐Алексей Бэквуд -
🔸Мы на Ozon -
🔸Мы на Яндекс Маркет -
🔸Мы на Сбермегамаркет -
🔸Мы на Aliexpress -
🔸Мы на Wildberries -
🔸Backwood on Amazon -=cm_sw_r_wa_api_glt_fabc_VQ3VMZ90W02NAMSXV7G9
🔸Backwood on Etsy -
Статья по технике выполнения вакуума живота:
_____________________________________
Теги, по которым можно нас найти:
backwood
back wood
blackwood
black wood
бэквуд
массажер из дерева
тренажер из дерева
массажер для тела
массажер для спины
массажер для шеи
массажер для живота
массажер для плеч
тренажер для спины
доска Садху
доска Садху для начинающих
доска с гвоздями из дерева
доска с гвоздями
гвоздестояние
шведская стенка
шведская лестница
гимнастическая стенка
гимнастическая лестница
балансборд
баланс борд
параллетсы
упоры для отжиманий
напольные брусья
12 views
134
38
5 months ago 00:06:58 1
Как убрать холку на шее за 3 минуты! / 5 упражнений от «вдовьего горба»
5 months ago 00:08:51 1
ДЫХАНИЕ ЖИВОТОМ. Комплекс упражнений для укрепления желудочного сфинктера. Лечение ГЭРБ и эзофагита
5 months ago 00:00:27 1
Висцеральный массаж
5 months ago 00:10:48 1
Вакуум живота от Аниты Луценко: как правильно делать | секретное чудо-упражнение или большой обман?
5 months ago 00:03:55 1
Работа в Брюшной полости. Массажер Magic FOHERB. Компания WHIEDA
5 months ago 00:00:43 1
ПРАВИЛЬНЫЙ ВАКУУМ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА! #фитнес #спорт #пресс
5 months ago 00:21:56 1
Дыхательные практики по Бутейко / Самые полезные дыхательные техники после коронавируса
5 months ago 00:00:52 1
Как вернуть “УГОЛ МОЛОДОСТИ“ лица и побороть БРЫЛИ?
5 months ago 00:03:55 1
Вакуум живота. 4 варианта. Методика и техника выполнения
5 months ago 00:41:55 2
В чем польза вакуумных банок? / Вакуум градиентная терапия спины / Чем полезен массаж банками?
5 months ago 00:08:33 1
КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ | Джефф Кавальер
5 months ago 00:39:14 1
ЗАРЯДКА. САМАЯ НЕДООЦЕНЕННАЯ ПРИВЫЧКА 21 ВЕКА.
5 months ago 00:13:07 1
Как делать вакуум живота? || Три варианта выполнения упражнения «вакуум»
6 months ago 00:03:26 1
Как Правильно Делать Вакуум Живота? Плоский Живот и Тонкая Талия За 5 Минут В День. Техника Наули.
6 months ago 00:00:26 1
Отёк после вакуумного массажа, оборудование для вакуумного массажа, следы от банок после массажа
6 months ago 00:18:32 1
Как исправить перекос ТАЗА | А мне это ТОЧНО нужно? | 3 упражнения для выравнивания таза и 1 БОНУС
6 months ago 02:09:20 2
10 самых ЧАСТЫХ ошибок на РАСТЯЖКЕ и ЙОГЕ | Как растягиваться с пользой и БЕЗ ТРАВМ?
6 months ago 00:06:35 1
КАК СДЕЛАТЬ КРАСИВУЮ ТАЛИЮ И УПРУГИЙ ЖИВОТИК 🐥ВАКУУМ ЖИВОТА, УПРАЖНЕНИЯ для ТАЛИИ
6 months ago 00:03:05 1
Вакуум Живота
6 months ago 00:08:01 1
Вот что будет с вашим телом, если делать вакуум каждый день (впечатляет)
6 months ago 00:10:34 1
ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА. Показания к Применению и Содержание в Продуктах
6 months ago 00:20:00 1
⭐️Первая ступень 5 день 3 часть Вакуум сознания: Магия энергетической трансформации
6 months ago 00:05:03 1
Делала вакуум 7 дней. Не ожидала, что так будет...
6 months ago 00:00:27 2
НАУЛИ (вакуум живота) – волна, круговые манипуляции мышцами живота