🌞 Мастер-класс по Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца).

📈 Выполняем три подхода: ✔️ в динамике ✔️ динамика с задержками дыхания ✔️ в статике 🎯 Это отличный комплекс для тех, кто стремиться к регулярной личной практике - прожиточный минимум йоги на каждый день! 👍 Полезное действие: - включает тело и психику рабочий режим - наполняет организм праной (жизненной силой) - запускает очистительные процессы (детоксикация) - оказывает помощь сердечно-сосудистой системе - улучшается пищеварение, работа почек и мочевыводящих путей - укрепляется нервная система - прорабатываются мышцы рук, ног, спины и пресса - оптимизируется гармональный фон, снижаются гармоны стресса и повышаются гармоны радости 💯 Сурья Намаскар замечательно подходит для утреннего пробуждения активации жизненной силы! 👁️ Выполняя Сурья Намаскар необходимо делать акцент на трех основных элементах: ✔️Асаны - последовательное выполнение, без сверх усилий и чрезмерного дискомфорта, каждое движение в Радость. ✔️Пранаяма - дыхание привязано к движению, плавное и слегка удлинённое. ✔️Медитация - Сурья Намаскар, это своего рода молитва телом, поддерживаем благодарное умонастроение Солнцу (за свет, тепло, оптимизм и здоровье). Осознанно выполняем каждое движение. ☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, улубляемся в каждую асану только из приятного вытяжения, без сверх усилий и рывков! 💯 🧘🏻 Йога-туры для вас круглый год 🌍