Зачастую народ в зале качает вовсе не пресс, а поясницу, прямую мышцу бедра, также подвздошно-поясничную мышцу..
⠀
И хочется спросить: «А где же тут у вас работает пресс? Какой его вклад? На сколько %?»
⠀
А вклад прямой мышцы живота будет просто минимальный! Ничтожный!
Поэтому, давайте уже выбирать эффективные упражнения. Где действительно мы сближаем грудину и лобковую кость. Где мы под нагрузкой скручиваем позвоночник.
Функция прямой мышцы живота: это стянуть ребра к тазовым костям, сгибать позвоночный столб. Это самое главное!
Когда мы говорим про статику, то она не эффективна для роста мышц! Для гипертрофии для ваших кубиков нужна именно динамическая работа. Даже если по ощущениям делая статику вам тяжело и вы чувствуете жжение - это вовсе не говорит о высокой эффективности упражнения.
А если вы хотите убрать живот без подсчета своего КБЖУ, то упражнениями на пресс вы живот не уберете. Даже если будете качать его по два часа в день. Тут надо первостепенно разобраться с питанием.
⠀
1 view
412
122
4 months ago 00:02:04 1
Дурацкие упражнения на пресс
4 months ago 00:08:26 1
Абсурдность жизни: уроки от ФРАНЦА КАФКИ
5 months ago 00:06:33 1
Глаза умирают от ЭТИХ ДЕЙСТВИЙ! Эта глупая ошибка вызывает КАТАРАКТУ!
5 months ago 00:14:39 1
Массаж лица. Изменения в лице, асимметрия - причины. ВНЧС дисфункция. Профилактика
5 months ago 00:06:04 1
ТОП-5 БЕСПОЛЕЗНЫХ И ГЛУПЫХ упражнений в тренажерном зале
5 months ago 00:10:02 2
ТОП-5 глупых вопроса репетитору по физике от ученика на занятии | Кирилл Саныч, ОГЭ, ЕГЭ
6 months ago 01:16:29 1
ЧЕСТНО ПРО ТРЕНИРОВКУ НОГ
7 months ago 00:24:57 1
Один день со мной
7 months ago 00:21:10 1
Skoda: Выбор Масла По Канистре Глупое Занятие? Разбираемся (2024)
7 months ago 00:13:48 1
Катерина Мурашова: Можно ли привить ребенку любовь к учебе?
7 months ago 00:15:20 1
Делайте это КАЖДОЕ УТРО. Лучшие приемы за 10 минут. Бери и делай для омоложения
8 months ago 00:01:00 1
Решаем самое бредовое задание на ЕГЭ по биологии 😅 #вебиум #биологияегэ #школа
8 months ago 00:00:59 1
Дурацкая зарядка #iPad для дурацкого #applepencil - рисование в 3D с помощью кулис. Эдуард Кичигин
8 months ago 00:12:03 1
Убрать НОСОГУБНЫЕ складки ЛЕГКО, если понимать причины. Асимметрия НОСОГУБКИ. Расслабляем за 5 минут
8 months ago 00:29:41 1
Раскалывается голова – мигрень или нет? Прием пациента, лечение
8 months ago 00:00:48 1
Это САМОЕ идиотское задание всего ЕГЭ
9 months ago 00:15:55 1
Устраняем утреннюю отечность. Убираем морщины. Массаж лица на каждый день
9 months ago 00:10:25 1
Мощный метод для омоложения. Лучший способ омолодить лицо без пластики.
9 months ago 00:08:03 1
Супер простое упражнение, которое продлит жизнь на года. Глупо этим НЕ пользоваться!
10 months ago 00:10:26 11
Статград 2023 Самая дурацкая задача. Задача на движение
11 months ago 00:07:20 1
Как получить хороший результат, если задача непонятна?
11 months ago 01:25:48 3
Устали воевать с начальством — конфликты, дурацкие задачи, непонимание — Доктор Кот
11 months ago 00:15:37 1
Лифтинг лица в домашних условиях. Микротоки Вся правда. Подтяжка кожи лица
11 months ago 00:08:55 1
Из-за этих 5 глупых ОШИБОК ты УЖАСНО играешь НА ГИТАРЕ