Разложил специфику своих тренировок по дням недели. Интенсивность тренировок индивидуальная. Структура подобрана в большей степени для забегов под полумарафон и марафон.
Понедельник - Easy run
Вторник - Threshold day
Среда - Fatmax
Четверг - Uphills
Пятница - Day off or Cycling
Суббота - Build run
Воскресенье - Long Fatmax
Инстаграм:
Канал в телеграме:
Strava:
1 view
230
41
4 months ago 01:35:54 1
Как пробежать марафон? Советы и тренировочные планы для бегунов разного уровня от Елены Орловой
4 months ago 00:00:23 1
скидка 21% на US MALL промо 332c4s. #одежда #обувь #аксессуары
4 months ago 01:00:04 29
Эксклюзивное интервью с ультрамарафонцами: от 42 км до 100 км #марафон #бег #trailrunning
4 months ago 00:15:53 1
🤔 Как научиться бегать легко 💨? Бег 🏃 на низком пульсе ❤️
4 months ago 00:15:27 12
Неделя перед марафоном - как правильно подвестись к старту
4 months ago 00:00:12 1
➜ REDUCE Your ’DONUT BELLY’ in Just 5 Weeks ➜ 30 minute STANDING Workout Exercises #7
4 months ago 00:05:50 1
ТОП 8 упражнений с резинкой для укрепления ног. Бег без травм. от 0 до марафона.
4 months ago 00:23:37 1
Что важнее VO2max и как узнать свою беговую форму? 🔝
4 months ago 02:29:30 1
Беговые тренировки: как уменьшить риск травм, прогрессировать и восстанавливаться?
4 months ago 00:17:38 1
Подготовка к марафону: тренировочная неделя. 140км / 12 часов.
4 months ago 00:16:30 1
Беговая неделя объемом 100 км.
4 months ago 00:14:19 1
Как сдать норматив бега на 1 км
4 months ago 00:09:42 1
Усталость надпочечников. ✅ Тест. Как бороться со стрессом и восстановить надпочечники
5 months ago 00:00:00 1
СДАЛ ЕГЭ ? БЕГОМ НА СТРИМ ПО RADMIR GTA 5 RP | RADMIR МОЙ ДОМ | РАДМИР КРМП
5 months ago 00:42:00 1
Недельная глава Торы “Бег’ар“
5 months ago 00:40:16 1
СТЕП АЭРОБИКА для НАЧИНАЮЩИХ урок 1 из 30 на
5 months ago 01:00:13 1
Как с пользой провести межсезонье. Всё о силовых тренировках для бегунов
5 months ago 01:45:46 1
САША СТОРОЖЕВ О МОСКОВСКОМ ПОЛУМАРАФОНЕ: ЧЬЯ ВИНА, НА КОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ И ПРИЧЕМ ЗДЕСЬ ИСКАНДЕР?
5 months ago 00:00:00 1
# 1705. Snooker 19 (Снукер 19) ►Gibraltar Open ► Продолжение турнира ►[Серия № 84]
6 months ago 00:22:32 1
Вас когда-нибудь имели до трясучки в ногах? Сейчам устроим! Комплекс упражнений для ног. ОФП.
6 months ago 01:58:56 23
Почему вас никто не научит правильно бегать. Иван Шевель
6 months ago 01:49:15 1
NORWEGIAN METHOD
6 months ago 00:04:23 1
Тренировка, бег, интервальное ускорение во время кросса.