10 упражнений на пресс и ягодицы: тренировка на полусфере bosu

Балансировочная платформа bosu дает много возможностей для проработки пресса и ягодиц. Представляем комплекс упражнений, выполняя которые вы сможете хорошо прокачать нижнюю часть тела за короткий срок. Смотрите тренировки на ягодицы и пресс в программе 3D Fitness с Дарьей Голота: Как построить занятие: - Начните тренировку с простой разминки. - Выполняйте упражнения последовательно по 20-30 секунд каждое. - Завершите тренировку растяжкой. - Занимайтесь по этой программе 1-3 раза в неделю. - Для выполнения комплекса вам понадобится платформа bosu и коврик.