Начните с положения стоя.
Сделайте шаг вперед здоровой ногой.
Держитесь за поддержку, если чувствуете, что она вам нужна. Прижмите бедра вперед и напрягите ягодицы. Это нормально, если заднее колено немного сгибается, а пятка отрывается от пола.
Вы должны почувствовать растяжение в передней части бедра.
Задержитесь в этом положении, а затем вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Начинающий #Помощь_с_плавучестью__BA_ #Разгибание #Бедра #Независимый #Надувной_круг___большой #Без_оборудования #Старший #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Подросток
1 view
5
2
5 months ago 00:10:47 1
РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА 10 МИН - простые упражнения для напряженных мышц и гибкости
5 months ago 00:12:55 1
12 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА | РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ | ДЛЯ ГИБКОСТИ
5 months ago 00:01:30 7K
Уникальный способ растяжки и укрепления мышц сгибателей тазобедренного сустава.
5 months ago 00:07:30 1
5 лучших упражнений от боли в коленях. Восстановление коленей
5 months ago 00:00:58 1
ПОЧЕМУ БОЛЯТ И ТРАВМИРУЮТСЯ ПЛЕЧЕВЫЕ СУСТАВЫ ?
5 months ago 00:10:15 1
10 МИН РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА | ЗАМИНКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ - упражнения стоя
5 months ago 00:10:44 1
Немеют пальцы / Локтевой нерв / Полный комплекс упражнений
5 months ago 00:08:07 1
Как Избавиться от Боли в Локте (3 Простых Способа)
6 months ago 01:05:04 1
Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ
6 months ago 00:18:43 1
Болит голова? НЕ ПЕЙ ТАБЛЕТКИ! | Лучшие упражнения ОТ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
6 months ago 00:08:06 1
СГИБАТЕЛИ БЕДРА - не делай растяжку пока не посмотришь это | Джефф Кавальер
6 months ago 00:09:53 1
Боль в локте. Массаж и упражнения ЛФК. Локоть теннисиста, гольфиста. Триггеры в предплечье
6 months ago 00:03:18 1
Зарядка дома - мобилизации №1
6 months ago 00:00:59 1
Растяжка передней поверхности и сгибателей бедра спиной к стене
6 months ago 00:00:26 1
Растяжка передней поверхности и сгибателей бедра стоя
6 months ago 00:00:22 1
Растяжка передней поверхности и сгибателей бедра в позиции выпада
6 months ago 00:00:37 1
Растяжка передней поверхности и сгибателей бедра с коленом на возвышении
6 months ago 00:00:32 1
Растяжка сгибателей бедра со стопой на возвышении
6 months ago 00:00:25 1
Растяжка сгибателей бедра в позиции выпада
6 months ago 00:00:19 2
Растяжение сгибателей предплечья
6 months ago 00:00:11 6
Растяжение сгибателей бедра пополам стоя на коленях - скользящий диск
6 months ago 00:00:20 1
Растяжка сгибателей бедра в положении стоя
6 months ago 00:00:22 2
Растяжка сгибателей бедра лежа на спине
6 months ago 00:00:09 3
Сгибатель бедра на коленях и растяжка квадрицепсов - вариант 2