Махи ногами

Данное упражнение могу рекоммендовать всем, кто хочет избавиться от “галифе“ или “ушек“. При выполнении которого стойте на коленях и локтях, держа тело неподвижно. Поднимая ногу не помогайте телом и поднимая ягодицы в сторону, старайтесь вывести ее до параллели с полом, но не выше того момента, когда тело начнет подварачиваться в том же направлении. Можно добавить отягощение - зажать ногой гантельку.