Пищевая грамотность за 1 час! Почему важно хорошее качество сна?

Если хочешь попасть на индивидуальную консультацию ко мне - заходи по ссылке - и заполняй анкету. Я выделяю время на 2 бесплатных консультации в неделю. Подписывайся на мой канал в телеграм - если тебе интересна тема телостроения! Восстановить нормальный сон Если ты мало спишь, или у тебя плохое качество сна, то тебя будет постоянно преследовать тяга к вкусняшкам. Если ты ложишься в2-3 часа ночи и режим сна для тебя понятие не знакомое, то похудеть тебе будет крайне тяжело. Потому что сон это одна из самых важных вещей для похудения. Не надо экстрима, типа “ложусь с этого дня спать в 23:00 и все”. Просто начни вставать постепенно чуть раньше и не засиживайся за гаджетами или телевизором. Это самый простой способ восстановления режима сна. Кстати свет синего спектра, попадая на сетчатку – блокирует выработку мелатонина. Потому если ты пользуешься гаджетами за пару часов до сна – не пренебрегай “ночным режимом” на компьютере и смартфоне. Это реально влияет на качество засыпания! Обычно на то, чтобы привести в порядок сон – требуется от пары недель до месяца.