Как сидеть при медитации, лучшие позы для медитации.
Получить чек лист по отстройке медитативной позы:
3 базовые техники медитации в аудио формате
Несмотря на то, что медитировать можно стоя, лежа и даже во время ходьбы, классикой все же считается медитативная поза сидя, поэтому ниже речь пойдет именно об этой позиции.
Грамотно отстроенная асана – это залог успешной медитации, и пренебречь ею – значит заложить некачественный фундамент для всей последующей практики. Разные учителя по-разному оценивают важность позы для медитации. Одни обращают больше внимания на комфорт самого практикующего, другие считают нужным выверять каждую деталь в построении асаны.
00:24 - Сукхасана
01:37 - Ваджрасана
02:04 - Вирасана
02:56 - Бирманская поза
03:35 - Гомукхасана
05:13 - Полулотос ( Ардха Падмасана)
05:36 - Лотос ( Падмасана)
06:02 - Сиддхасана
08:37 - Отстройка позы
12:09 - Сидя на стуле
12:46 - Упражнения для растяжки
15:38 - Шавасана
Подписывайтесь на телеграм канал проекта
Инстаграм
Авторский сайт о медитации и самосовершенствовании
#позадлямедитации #лучшиепозыдлямедитации #медитация #медитациядляначинающих #ошибкипримедитации