Упражнения для профилактики грыж и протрузий - Центр доктора Очеретиной

Нельзя игнорировать эту мышцу! Сегодня для вас полезные упражнения на подвздошно-поясничную мышцу, а пока - немного теории... Подвздошно-поясничная мышца: Ежедневно включается в работу в процессе удержания кабинетной позы; Подобно пружине выводит нас из позы сидя в вертикальную позицию; Напрягается при каждом шаге, вынося ногу вперёд, сильно участвует в подъёме любого груза, напрягаясь вместе с брюшным прессом. Длительный игнор её фонового спазма ведёт к выдавливанию межпозвонкового диска кзади с формированием крупных протрузий и прорыву грыж диска. Подъем любого груза (порой-просто бутылки с водой), неизбежно сопровождается наклоном туловища вперёд, а это возможно лишь при напряжении сгибателей. Если они уже перегружены, можно получить спонтанное выдавливание грыжи/множественных грыж диска за пару секунд. Поэтому так важно заниматься профилактикой! На видео - инструктор ЛФК одной из наших московских клиник Лабзунов Денис Всем - Здоровья! #Центр_доктора_Очеретиной #Метод_Очеретиной #Упражнения_Очеретина