Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть | РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ
Интервальное Голодание 16/8 Как быстро похудеть рецепты:
РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1600 КИЛОКАЛОРИЙ.
8:00 ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК :
БРУСКЕТТА С ТВОРОГОМ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 230 ГРАММ :
307/20,4/13,7/25
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Хлеб тостерный (отрубной) 2 шт. (42 гр)
Творог 5 % 100 гр.
Сметана 10 % 20 гр.
Помидоры черри 6 шт. (85 гр.)
Чеснок 1 зубчик.
Свежий базилик 5 гр.
Соль 1-2 щепотки.
Итальянские травы 0,3 ч.л.
Оливковое масло 1 ч.л. (5 гр.)
ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА И ЯГОДАМИ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 270 ГРАММ:
207/9,8/8,8/27,5
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Семена чиа 20 гр.
Молоко 1,5 % 150 гр.
Ванилин 1 - 2 гр.
Подсластитель по вкусу.
Ягоды (у меня черешня) 100 гр.
11:00 ВТОРОЙ ЗАВТРАК - ПЕРЕКУС.
СЫРНИКИ С КОКОСОМ И ЧЕРЕШНЕЙ.
ИЗ ЭТОГО КОЛИЧЕСТВА ПРОДУКТОВ ПОЛУЧАЕТСЯ 9 СЫРНИКОВ ОБЩИМ ВЕСОМ 400 ГРАММ.
КБЖУ ЗА ПОРЦИЮ 180 ГРАММ (4 шт.)
344/27,5/24,7/9,2
НАМ ПОНАДОБИТСЯ :
Творог 5 % 300 гр.
Яйцо 1шт.
Подсластитель по вкусу.
Кокосовая стружка 30 гр.
1 view
118
33
5 months ago 00:17:58 1
Диагностика здоровья печени по ступням🔥
5 months ago 00:03:26 1
Как улучшить зрение без очков? Простое упражнение ☝️
5 months ago 00:12:56 1
ЕСТЬ ВСЕ и ХУДЕТЬ: КАК РАБОТАЕТ интервальное голодание?
5 months ago 00:07:06 1
Скрытая причина инфаркта, о которой вы точно не знали...
5 months ago 00:16:00 1
Вим Хоф раскрыл секрет дыхания, которое лечит ВСЕ! Дышите, как удобнее можно и носом и ртом
5 months ago 00:01:34 1
Герпес на губах? Эти 3 средства мгновенно избавят от герпеса🧐
5 months ago 00:03:37 1
Мочевая кислота. Как вывести ее из организма? ☝️
5 months ago 00:22:12 1
Семья - поддержка или подножка. Глава девятая первая часть « Умница, Красавица, Богачка»
5 months ago 00:04:24 1
Как избавиться от мушек в глазах? Мушки перед глазами: причины🧐
5 months ago 01:36:31 1
Всё про ДРЯБЛУЮ, ОБВИСШУЮ КОЖУ | Как поддержать молодость и упругость кожи?
5 months ago 00:06:46 1
Как проходит моя сушка. Итоги второй недели. Рассказываю личный опыт #сушка #диета #какпохудеть
5 months ago 00:16:02 1
В ЭТИХ бобах белка больше чем в мясе! Укрепляет сердце, кишечник, кожу. Снижает холестерин, инсулин.
5 months ago 00:06:05 1
Анжела о снижении веса. О переводе семьи на низкоуглеводное питание
5 months ago 00:12:52 1
Средство №1 от изжоги, ГЭРБ и кислотного рефлюкса 🔥
5 months ago 00:10:56 1
Эти 8 самых полезных продуктов должны быть в рационе у КАЖДОГО 🙌
5 months ago 00:06:00 1
Домашняя зубная паста от зубного камня 👉 лучшее средство