Комплекс упражнений для пробуждения сразу после сна - Остеопат Владимир Спирин

Время выполнения после освоения: 5-6 минут. Эффект: плавный и правильный запуск всех систем организма после сна ✓ Когда проснулись - перевернитесь на спину. ✓ Положите ноги на ширине плеч, полностью расслабьтесь. ✓ Сделайте 3 плавных, глубоких (полной грудью) вдоха - раскрываем лёгкие. ✓ Запускаем кровоток и лимфоток снизу-вверх от пальцев ног: пальцы ног ➜ ступни ➜ голеностоп ➜ колени ➜ таз ➜ поясница ➜ спина ➜ руки и пальцы рук. ✓ Делаем перекрестную протяжку всего тела, мышц и сухожилий. ✓ Соединяем поясницу и ноги с туловищем. ✓ Встаем (желательно с правой стороны). Доктор-остеопат Владимир Спирин Остеопатия и здоровье Упражнения и практики