Здоровая осень с аюрведой

👉Приходите на марафон “На 20 лет моложе“ 00:00:12 Введение и приветствие • Приветствие зрителей и проверка связи.   • Обещание рассказать о здоровье осенью и поделиться 18-страничным конспектом.   • Призыв задавать вопросы для более ценного эфира.   00:01:39 Подарок и специи • Обещание подарка в конце эфира.   • Специи как способ согреться и повысить энергию.   • Обещание текстового урока о специях в конце эфира.   00:03:13 Осень и её особенности • Осень приносит холод и сухость.   • В Индии осень - сезон дождей, в Европе - холодная и сухая.   • Осень повышает вата дошу, что вызывает проблемы с пищеварением, нервами и кожей.   00:05:21 Проблемы с вата дошей • Сухость слизистых, проблемы с пищеварением и суставами.   • Метеочувствительность и снижение иммунитета.   • Важность правильной одежды для защиты от холода.   00:08:12 Накопление огненной энергии • Летние активности, такие как алкоголь и баня, могут накапливать плохую огненную энергию.   • Огненная энергия проявляется осенью в виде воспалений и кожных высыпаний.   • Проблемы с органами, связанными с огненной энергией, и психические расстройства.   00:10:39 Плохая капха доша • Сырость и холод могут накапливать плохую капха дошу.   • Проявления: сопли, слизь, тошнота, снижение иммунитета.   • Избыточная капха может превратиться в шлаки и токсины.   00:12:38 Осень как ночь года • Осень - ночь года, время для отдыха и накопления энергии.   • Важно заботиться о здоровье осенью для продуктивного следующего года.   • Рекомендации по компенсации проблем с вата дошей для улучшения здоровья осенью.   00:14:34 Важность тепла • Литровая кружка как полезный подарок.   • Мерзнуть вредно для здоровья, снижает иммунитет и увеличивает риск простуды.   • Одежда должна быть теплой, но не перегревающей.   00:15:15 Одежда и носки • Одежда должна быть комфортной и теплой.   • Важно, чтобы конечности не мерзли и не потели.   • Носки: сначала хлопковый, затем шерстяной, затем еще один хлопковый.   00:18:13 Одеяла и проветривание • Одеяла должны быть большими и тяжелыми.   • Проветривание важно для здоровья и сжигания жира.   • Для сжигания 10 кг жира нужно 20 суток дыхания.   00:20:42 Одежда для сна • Одевайтесь тепло, но не перегревайтесь.   • Ночные колпаки и снуды помогают спать с открытым окном.   • Проветривание и тепло улучшают сон и здоровье.   00:22:03 Питание и активность • Молоко со специями и согревающий массаж полезны.   • Избегайте тренировок на открытом воздухе и водных мероприятий на холоде.   • Накапливайте тепло, а не холод.   00:23:43 Нервы и отдых • Ложитесь спать и вставайте пораньше.   • Меньше суеты, больше уюта и спокойствия.   • Режим жизни и стабильность важны для осени.   00:25:20 Специи для компенсации вата доши • Благоприятны специи, компенсирующие холод и застойные явления.   • Примеры: имбирь, куркума, со фетида, тмин, кардамон.   • Видеоурок о правильном использовании специй вместо лекарств.   00:26:20 Советы по утеплению ног • Мерзнут ноги — это проблема, которую нужно решать.   • Используйте теплые носки и обувь.   • Пишите вопросы, если они есть, автор ответит.   00:27:15 Рекомендации для снижения пита доши • Гирудотерапия помогает быстро снизить воспалительные процессы.   • Баланс активности и отдыха, избегание перенапряжения.   • Прохладные напитки, избегание огненной пищи.   00:29:06 Охлаждающая пища и напитки • Избегайте жирной и острой пищи, алкоголя и кофеина.   • Охлаждающие продукты: молочные продукты, рис, овощи.   • Желчегонные травы и умеренное потребление куркумы и алоэ.   00:32:10 Рекомендации для капха доши • Ограниченная диета, избегание холода и сырости.   • Массажи и бани с согревающими эффектами.   • Физические нагрузки, избегание переохлаждения.   00:34:20 Вопросы и ответы • Вопрос о вождении детей в бассейн осенью.   • Важно, чтобы ребенок не переохлаждался, но голова должна быть сухой.   • Короткая стрижка практичнее для детей.   00:36:37 Использование масел и питание • Масла лучше использовать днем, а не на ночь.   • Горчичное масло подходит для питания, но в умеренных количествах.   • Питание должно быть теплым, влажным и насыщающим.   00:38:44 Тяжелая пища и специи • Избегайте тяжелой пищи, такой как мясо, бобовые и молочка, особенно в обед.   • Используйте специи, соответствующие вашему типу доши.   • Сократите употребление продуктов из белой муки, дрожжей и сахара в дождливый сезон.   00:39:42 Цельнозерновая выпечка • Предпочитайте цельнозерновую выпечку, особенно из ржаной муки.   • Избегайте дрожжевого хлеба, так как он трудно переваривается.   • Просушивайте дрожжевой хлеб, чтобы уменьшить его склеивающие свойства.   00:41:51 Напитки и специи • Пейте согревающие напитки, такие как мед, лимон, имбирь и глинтвейн.   • Избегайте холодных и газированных напитков, которые ухудшают пищеварение.   • Будьте осторожны с чрезмерно ядреными специями, такими как хрен и горчица.   00:43:12 Иммунитет и температура тела • Поддерживайте нормальную температуру тела, избегая переохлажде