솔라핏ㅣ운동효과 2배! 운동 전 스트레칭

운동 전 스트레칭으로도 운동효과 두 배를 보실 수 있어요! 또, 운동 전에 몸을 풀어줘야 부상위험도 줄어들잖아요ㅎㅎ그만큼 운동 전 스트레칭이 정말 중요하더라구요. 운동 전 함께 스트레칭해요:) 1.깍지 끼고 손위로 쭉 뻗고 둥글게 등을 말아서 앞으로 (5번) 2.팔꿈치옆구리늘리기 (3번 후 허벅지 바라보고 10초) 3.다리 앞으로 뻗고, 한쪽 다리 접어서 반대 올려두고, 세손가락으로 길게 내려갔다 올라오기 (5번, 반대쪽같이) 4.다리양쪽으로 벌리고 양쪽 세손가락으로 앞으로 쭉 늘리기 (5번) 왼쪽 무릎 오른손으로 잡고, 왼손 왼쪽 발가락잡고 늘리기 (10초, 반대쪽 10초) 5.한쪽 다리 접고, 반대쪽다리 뒤로 쭉펴고 세손가락으로 내려갔다 올라오기 (5번 반대쪽 같이) 6.엎드린 상태로 손앞으로 쭉 뻗고 겨드랑이 늘리고 (10초 후) 한 손 반대쪽 겨드랑이넣어서 쭉 펴기 (10초, 반대쪽 10초) 7.엎드린상태로 바로 개구리 자세. 엉덩이 아래로 내리면서 바닥에 붙일듯이하고 올리면서 한발씩 들기(10번(양쪽올리는게 한번)) 8.누워서 다리옆으로 무릎잡고 반대쪽 손 쭉 뻗기살짝사선으로(10번 후) 손을 핀 상태로 수직으로 등 조이며 내렸다가 올리기(10번, 반대쪽같이) 9.누워서 발바닥 붙이고 개구리자세로 심호흡 크게 (5번, 내쉴때 양쪽 무릎 더 바닥으로) 10.앉아서 어깨 뒤로 넘기고 양손 무릎옆에 두고 심호흡 크게 (5번 후 종료) SUBSCRIBE NOW. #솔라시도 #Solarsido #다이어트 #스트레칭