Накачайте спину медведя с помощью этих 5 упражнений
Всем привет, рад буду вашей активности под данным видео. Не забывайте ставить лайк и писать комментарий, если комплекс упражнений вам понравился.
Важные нюансы: Контролируйте темп выполнения. Старайтесь выполнять 1 секунда концентрическая фаза и 2-3 секунды на эксцентрическую фазу. Во всех упражнениях на спину делайте паузу в пиковом сокращении.
Ну и конечно, чтобы создать нужно гипертрофический стимул, вам необходимо доходить до локального утомления или мышечного отказа.
=================================
Программа тренировок:
=================================
Тайм-коды:
00:00 - Упражнение 1
00:30 - Упражнение 2
01:10 - Упражнение 3
01:50 - Упражнение 4
02:30 - Упражнение 5
1,044 view
292
64
1 month ago 00:00:27 1
✅Тренируясь редко, но тяжело ты получишь большие результаты
1 month ago 00:04:50 1
Махи гантелями в стороны лёжа: техника и нюансы
1 month ago 00:27:23 1
ТЯГА НИЖНЕГО(горизонтального) БЛОКА. СЕКРЕТЫ. Хваты, техника. Дмитрий Яковина
1 month ago 00:04:25 1
Боковые подтягивания на TRX: техника и нюансы
1 month ago 00:03:22 1
Сгибание рук молот на TRX: техника и нюансы
1 month ago 00:05:25 1
Подъём таза лёжа одной ногой: техника и нюансы
1 month ago 00:25:00 4
Спина и Руки будут ГОРЕТЬ! Тренировка Дома для Девушек
1 month ago 00:05:46 7
Жим гирь стоя: техника и нюансы
1 month ago 00:03:54 3
Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель (3 нед: 2 тр)
1 month ago 00:03:51 1
Домашние 4-х разовые тренировки для женщин на массу из 3-х разных недель (2 нед: 2 тр)
1 month ago 00:03:01 2
Как накачать попу в домашних условиях
1 month ago 00:05:12 1
Зажатость Верха Спины (Не Трапеции) - Что Делать И Нужно Ли | Джефф Кавальер
1 month ago 00:04:29 1
Как Растянуть Середину Спины - Растяжка Ромбовидных | Джефф Кавальер
1 month ago 00:03:39 1
Мужские 3-х разовые тренировки с резиной на массу (2 тр)
1 month ago 00:04:00 3
Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу (2 тр)
1 month ago 00:03:39 1
Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу (3 тр)
1 month ago 00:03:24 4
Женские 5-ти разовые тренировки с резиной на массу (5 тр)
1 month ago 00:01:34 1
Упражнения на спину с резиновыми петлями
1 month ago 00:09:33 1
ГАЙД НОГИ НА ТУРНИКАХ И БРУСЬЯХ! РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК!
1 month ago 00:05:57 7
Отжимания от лавки сзади с резиной: техника и нюансы