Плавание по науке! Как увеличить выносливость? Интервальная тренировка 4 тип
Аэробная интервальная тренировка 4 тип (2 варианта) для увеличения количества митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах и увеличения анаэробного порога для мышц ног и плечевого пояса на примере плавания.
Специалист лаборатории спортивной адаптологии @prosportlab МСМК по плаванию Кирилл Стрельников, а также Виталий Рыбаков, основатель лаборатории спортивной адаптологии @prosportlab и один из личных тренеров Кирилла объясняют и показывают как правильно выполнять несколько вариантов аэробной интервальной тренировки 4-го типа (шаг и шаг темп) для мышц ног и плечевого пояса для увеличения количества митохондрий в промежуточных и гликолитических мышечных волокнах и увеличения анаэробного порога.
Плейлист “Плавание и спортивная адаптология“:
Плейлист “Велоспорт и спортивная адаптология“:
Плейлист “Тренировки на выносливость“:
Плейлист “Статодинамика“:
Все видеокурсы тренировок для дома по системе ИЗОТОН:
➡
Все ссылки и контакты лаборатории В.Н. Селуянова:
Подписаться на новости лаборатории:
Эксклюзивный мастеркласс ИЗОТОН в подарок:
➡
Видеокурс для похудения “СТРОЙНАЯ ФИГУРА“:
➡
Видеокурс тренировок «Здоровье спины, Красивая осанка»:
➡
Видеокурс “Оздоровительное голодание по системе ИЗОТОН“:
➡
В декабре 2017 года Кирилл прошёл комплексное тестирование в лаборатории спортивной адаптологии, на котором были определены лимитирующие факторы в его функциональном состоянии и ещё более 120 параметров, на основе которых была разработана индивидуальная тренировочная программа. Последующие регулярные тестирования позволили своевременно анализировать изменения показателей, находить новые лимитирующие факторы, корректировать программу тренировок и разрабатывать новую. Всё это позволило установить личный рекорд на дистанции 100 м брасс - 57,94 (прошлое лучшее время 58,60 в 2016 г. и ,52 в 2017 г., а также на дистанции 50 м брасс - 26,09 (прошлое лучшее время 26,80 в 2013 г. и 27,54 в 2017 г.) в 25 метровом бассейне.
С Кириллом работает Виталий Рыбаков, основатель лаборатории спортивной адаптологии и один из его личных тренеров (разработка тренировочных планов, комплексное тестирование, участие в тренировочном и соревновательном процессе, консультирование и др.).
Ссылка на видео “Комплексное тестирование МСМК по плаванию Кирилла Стрельникова. Обсуждение результатов“:
Виталий Рыбаков:
Основатель лаборатории спортивной адаптологии. Ученик Виктора Николаевича Селуянова (с 1996 года), более 20 лет проработал под его руководством. Участвовал в научно-методическом сопровождении (комплексное тестирование, разработка тренировочных планов, участие в тренировочных сборах, контроль, обучение, консультирование) российских и зарубежных олимпийских и клубных команд по более чем 50 видам спорта. Работал тренером по физической подготовке в сборных командах России по различным видам спорта. Высшая тренерская категория по нескольким видам спорта. Работал фитнес директором в ведущем фитнес-клубе Москвы. Автор нескольких программ дополнительного образования и повышения квалификации по спорту высших достижений и оздоровительной физической культуре. Автор более 70 научных статей, публикаций и методических пособий. Автор нескольких патентов.
Кирилл Стрельников:
Специалист лаборатории спортивной адаптологии, Мастер Спорта Международного Класса по плаванию, чемпион России, призёр этапов Кубка Мира, победитель Универсиады, победитель Кубка России, многократный призёр чемпионатов России.
Записаться на комплексное тестирование:
7 495 055-32-14
info@
Дополнительная информация:
Записаться на очередной курс профессионального обучения по программе дополнительного образования “Спортивная адаптология и инновационный технологии спорта высших достижений“ или “Оздоровительная физическая культура и инновационные оздоровительные технологии“ и “Оздоровительная система ИЗОТОН“:
☎ 7 915 113-10-13
✉o@
Более подробная информация:
➡
Сайт:
Все ссылки и контакты:
Все видеокурсы тренировок для дома по системе ИЗОТОН:
➡
Наша лаборатория в социальных сетях:
вКонтакте:
Facebook:
YouTube канал:
Инстаграмм @prosportlab:
Инстаграмм ИЗОТОН:
#Селуянов #спортивнаяадаптология #плавание
1 view
1087
359
5 months ago 07:15:46 1
В поисках капитана Гранта. Все серии (1985)
5 months ago 00:00:48 1
Создание пруда для купания и карпов кои. Плавательный пруд с прозрачной водой для базы отдыха #пруд
5 months ago 02:32:28 1
IronMan Kona 2023 на русском. World Championship rus
5 months ago 00:00:00 23
Научно-методический семинар для тренеров 2024
5 months ago 00:00:59 1
“Эксклюзивный фитнес тур на Мальдивы“ зумба, питание, отдых #2024#travel #туры #мальдивы #фитнес
5 months ago 00:16:45 1
Умные часы за 2.5 тысяч рублей? Почему WEOFLY Explorer - ваша следующая покупка!
5 months ago 00:00:50 1
Команда из 50 пловцов провела водный парад «Бессмертный полк» на реке Туре в Тюмени
5 months ago 00:26:45 1
«Жигулевская вело кругосветка» 3 дня ,200км.
5 months ago 00:04:28 1
Плавание на боку
5 months ago 00:02:43 1
“Фитнес тур на Мальдивы“ полный пансион включен #2024 #travel #фитнес #мальдивы
5 months ago 00:10:01 1
Несчастные дети СССР: бесплатные кружки и трудовое воспитание. Капитализм и люди творцы несовместимы
5 months ago 02:53:26 1
/ Первенство FASTSWIM
5 months ago 00:08:35 3
Зачем КАЖДОМУ подвоху стоит пострелять В БАССЕЙНЕ? Клуб подводного плавания в Москве!
5 months ago 01:07:05 1
Dredge. 10 серия - Рыба его мечты!
5 months ago 00:06:03 1
ВСЕ БРАССИСТЫ ДЕЛАЮТ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ! Тренировка на ноги брасс
5 months ago 00:08:49 1
Частый пульс. Как вылечить без таблеток
5 months ago 00:04:37 5
Страх смерти
5 months ago 00:03:00 1
Почему тонут ноги при плавании? Как исправить
5 months ago 00:05:42 1
Самые невероятные корабли
5 months ago 00:45:21 1
Школа ремонта, 13 сезон, 35 выпуск 07 10 2017 “гламурная сказка“
5 months ago 00:00:00 1
Ходим-бродим, иногда плаваем [World of Sea Battle]
5 months ago 00:11:40 1
ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ ВИДЕО Разворот в плавании кувырок и маятник
5 months ago 00:11:22 1
Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Уроки плавания для начинающих
5 months ago 00:00:00 1
Новичек / STRANDED DEEP / Survival в Коопе с Fainom (Stream №1)