Ищешь решение для своего здоровья? Простые упражнения мгновенно облегчают симптомы, а регулярная практика убирает причину. Все детали и курсы здесь:
Это упражнение способствует укреплению мышц спины, улучшению осанки и снятию напряжения. При регулярном выполнении упражнения уменьшается риск развития грыж и протрузий, укрепляются мышцы спины и пресса, а также улучшается подвижность таза.
Инструкция к выполнению упражнения:
1. Встаньте, раздвинув ноги шире плеч.
2. Наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой. Руки вытяните в стороны на уровне плеч, ладони поверните вниз.
3. При выдохе опустите руки вниз перед собой, соединяя ладони. Одновременно округлите спину, тянитесь руками вниз, поднимая спину вверх.
4. На вдохе медленно разведите руки обратно в стороны, возвращаясь в исходное положение с прямой спиной.
Частота выполнения:
- Повторяйте это движение от 16 до 32 раз в зависимости от вашего уровня подготовки.
Это упражнение особенно эффективно для улучшения гибкости позвоночника и укрепления мышц, поддерживающих его. Уделяйте внимание качеству выполнения, чтобы избежать нагрузки на поясницу и максимально использовать потенциал упражнения для улучшения осанки.
Будьте здоровы!
Делитесь с друзьями!
Присоединяйтесь к бесплатным урокам по китайской гимнастике в Telegram!
……..
☕ Угостить меня чашечкой кофе:
Если вам нравится мой контент, буду очень признателен за любую поддержку! 🙏
❤️ Для поддержки с российских карт:
……..
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед началом любых упражнений проконсультируйтесь с врачом.
#укреплениеМышц #осанка #снятиеНапряжения #здоровыйПозвоночник #гибкость #фитнес #здоровьеСпины #регулярнаяПрактика #профилактикаГрыж #улучшениеПодвижности
#цигун #цигунонлайн #цигундляначинающих #цигунздоровье #цигунмосква #цигунтайцзи #цигунтерапия #цигунпрактика #цигунвмоскве #цигундляздоровья
1 view
642
180
1 day ago 00:01:39 1
Грыжа? Делай это.
1 day ago 00:11:43 1
Вылечить колени. Супер - упражнение для лечения коленных суставов! Быстрое улучшение. “Скольжение“.
1 day ago 00:31:39 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в шее / Гимнастика, самомассаж и растяжки при шейном остеохондрозе
2 days ago 00:11:25 1
ДЕЛАЙ ЭТО ! Колени будут здоровыми до 100 лет ! Упражнения от БОЛИ в КОЛЕНЯХ , Пояснице .
2 days ago 00:13:39 1
Топ-5 упражнений для тазобедренных суставов. Гимнастика для лечения коксартроза или асептич. некроза
2 days ago 00:09:47 1
ВАКУУМ. УЧИМСЯ ВЫПОЛНЯТЬ, ЛЁЖА.
2 days ago 00:10:46 1
Хватит БОЯТЬСЯ купать малыша, научитесь делать ЭТО правильно! / Главные ошибки при купании ребенка
2 days ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
2 days ago 00:08:40 1
5 упражнений от панкреатита, холецистита, для почек и для стимуляции кишечника.
3 days ago 00:00:34 1
Не делай ПЛАНКУ, пока не посмотришь это видео! #планка #упражнение #здоровье
3 days ago 00:11:09 1
Когда нужно делать блокаду?
4 days ago 00:32:41 1
Отёки и мешки под глазами, малярные мешки, нависшее веко и грыжи | Делай ЭТИ 5 упражнений
4 days ago 00:00:50 1
Упражнения от боли в коленях #shorts #бубновский #упражнения #суставы
4 days ago 00:17:43 1
Боль В Бедре - Хамстринг-Синдром! Это ОПАСНЕЕ, чем ты думаешь...
4 days ago 00:00:57 1
Чем завтракать? Каким должен быть правильный завтрак #shorts
5 days ago 00:00:43 1
Как нельзя лечить коленные суставы? #shorts #бубновский #упражнения #здоровье
5 days ago 00:05:11 1
Эти упражнения улучшают работу мозга! Повышаем концентрацию и память
5 days ago 00:00:39 1
Профилактика тромбов при варикозе #shorts #бубновский #упражнения #здоровье
5 days ago 00:14:53 1
НЕМЕЮТ руки, ЛЕЧЕНИЕ: сделайте это, и ОНЕМЕНИЕ РУК быстро пройдёт / 1 простой метод.
5 days ago 00:05:50 1
Упражнения для растяжки спины. Как правильно висеть на турнике, если есть грыжи и протрузии в спине.
6 days ago 00:26:31 1
Упражнения при межпозвонковой грыже в пояснице. 1й - этап
6 days ago 01:02:48 1
Мастер-класс. Пройти сейчас. Омоложение лица, удлинение шеи, расслабление позвоночника. Осанка.
6 days ago 00:15:01 1
Полезная тренировка ,сделай со мной 👍
6 days ago 00:10:22 1
Как убрать БОЛЬ в ПЛЕЧЕ, триггеры - лечение плечевого сустава без лекарств.