Упражнения для разминки перед тренировкой | Максим Трухоновец | Стрит Воркаут
Легендарный стрит воркаутер Максим Трухоновец (Минск, Беларусь) показывает свой комплекс разминки, который он выполняет перед каждой тренировкой!
Видео подготовлено специально для участников программы 100-дневный воркаут -
Наш сайт:
Наш магазин:
Подписка на канал:
Правила по разминке от Максима:
1) Разминку можно делать сверху-вниз или снизу-вверх, кому как нравится.
2) Максим делает разминку сверху-вниз.
3) Начинает с головы, сначала обороты круговые, потом повороты.
4) Потом он переходит на плечевой пояс: сначала кисти, потом локти, потом плечи.
5) Когда делаете махи руками нужно держать “натяг“, а не просто махать ими.
6) Затем разминка поясницы.
7) Заканчиваем разминку ногами. В конце можно немного потянуться, но не особо сильно перед этим стоит немного разогреться.
После разминки стоит сделать пару подходов разминочных в целевом упражнении. Максим обычно делает 1-2 подхода по 20% от максимального количества повторений в этом упражнении.
ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia:
◄ Обязательно посмотри! ►
Тренировка с Максимом Трухоновцом:
Начало подготовки к фотосессии в Men’s Health:
* Программа для начинающих:
* Видеоблог команды The Patriots:
* Поездки по городам России:
* База упражнений на все группы мышц:
* Weekly WorkOut Routines:
◄ Магазин WORKOUT ►
Перчатки для занятий на турниках и брусьях
Гимнастические кольца для тренировок:
Утяжелители на ноги для бега:
◄ Что такое воркаут? ►
WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте
1 view
45
10
5 months ago 00:00:42 1
ЛЁГКОЕ ЧУДО УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!
5 months ago 00:00:00 1
10 Апреля! Авторский тренинг от долларового миллионера! Начало в 17:10 Москвы!
5 months ago 00:00:12 1
ЗОЖники🔥Простое и эффективное упражнение для легких.
5 months ago 00:21:35 1
Если БОЛИТ ПЛЕЧО, делай ЭТО | Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения от боли в плече
5 months ago 00:06:50 1
Подготовка лыж для обычной тренировки
5 months ago 00:07:29 1
УПРАЖНЕНИЯ для ГРУДНОГО отдела за 5 МИН
5 months ago 00:15:27 1
Убери ХОЛКУ НА ШЕЕ раз и навсегда | Простые упражнения для красивой осанки в любом возрасте
5 months ago 00:08:04 1
Гимнастика для коленного сустава А.Ю. Шишонина 💪🏃♂️
5 months ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
5 months ago 00:10:11 1
ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ – Делаем вместе с ортопедом
5 months ago 00:04:02 1
3 совета, как убрать боль в пятке. Почему болят ступни ног.
5 months ago 01:05:43 1
Крийя для усиления женского сияния и красоты.
5 months ago 00:14:28 1
Гипертония ❗️ Как лечить? Простой рецепт. Назначение доктора Шишонина 😱❗️
5 months ago 00:00:20 1
Уникальная поза для вашего здоровья❤ #упражнение
5 months ago 00:06:37 1
Как научиться формулировать мысли. Как четко и ясно выражать свои мысли. Ораторское искусство память
5 months ago 00:00:59 1
Простое упражнение для профилактики аритмии.
5 months ago 00:15:45 1
Хроническая УСТАЛОСТЬ: причины и ЛЕЧЕНИЕ. / Вечно нет сил, утомляемость или сонливость – что делать?
5 months ago 00:51:01 1
ЕГЭ-2024 по географии: разбор заданий с развёрнутым ответом
5 months ago 00:20:58 1
Гимнастика для шеи доктора А.Ю. Шишонина (без музыки)
5 months ago 00:03:53 1
Утренняя гимнастика для учащихся начальной школы (1-4 классы)
5 months ago 00:08:46 1
Зарядка для малышей. Учимся с Масиком и Малышкой: упражнения и подвижные игры для детей от 2 лет
5 months ago 00:35:48 1
Бодифлекс с Грир Чайлдерс для начинающих
5 months ago 00:00:33 1
Топ-3 упражнения для #ягодицы #фитнес
5 months ago 00:03:20 1
СФП | Комплекс упражнений на ноги №1 | Настольный теннис