تمارين لعلاج الام اسفل الظهر للنساء / مش نسيكم

تمارين لعلاج الام اسفل الظهر للنساء / مش نسيكم الى كل السيدات التى تعاني من الام الظهر المزعجة الكي هذا الفيديو بأهم وأسهل تمارين علاج الام اسفل الظهر وكيفية تنفيذ حركات لعلاج الام اسفل الظهر والحصول على تمرينات مفيدة لعلاج الام اسفل الظهر والمواظبة على هذه التمارين لتخفيف الام اسفل الظهر وعلاج عرق النسا أيضا ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 00:00 المقدمة 00:06 التمرين الاول – رفع الساق و الذراع 00:31 التمرين الثانى – وضعية الكلب الطائر 00:56 التمرين الثالث – وضعية الجسر 01:23 التمرين الرابع – وضعية تحدب و تقعر الظهر ( القطة – البقرة) 01:49 التمرين الخامس – وضعية البطل الخارق – سوبرمان 02:27 الخاتمة تمارين لعلاج الام اسفل الظهر للنساء __________________________ #gymft #قناةgymft