Семнадцатое упражнение из цикла ОФП – выпады со сменой ног в прыжке. Продвинутое универсальное упражнение для развития силы и взрывной силы ног.
Кратко:
Исходное положение – стоя ровно, руки либо за головой, либо на поясе, стопы параллельны, спину держим напряженной, пресс также напряжен. Делаем, шаг вперед, так, чтобы пятка передней ноги была в 3-5 сантиметрах от колена задней ноги. Делаем прыжок и меняем ноги местами.
Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у меня на сайте:
А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети:
Контакт:
Телеграм:
Хороших и продуктивных тренировок!
P.S. Делайте упражнение только в кроссовках!
#тренировка #плавание #ноги #ОФП #выпады #прыжок
1 view
513
154
4 months ago 00:24:09 1
ВАРИКОЗ, ОТЕКИ и ТЯЖЕСТЬ В НОГАХ? СРОЧНО начинай делать эти простые упражнения
4 months ago 00:21:53 1
Комплекс на похудение
4 months ago 00:15:57 1
Тренировка на все тело БЕЗ прыжков за 15 минут в Домашних условиях | Тренировка для Похудения ДОМА
4 months ago 00:11:26 1
Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть | без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
5 months ago 00:14:29 1
Защитись от психологического насилия. Самая опасная и подлая манипуляция. Газлайтинг. 16+
5 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport