Опускание на одной ноге в положение сидя - ОФП 21 ноги

Двадцать первое упражнение из цикла ОФП – опускание на одной ноге в положение сидя. Относится к медленным, скорее восстановительным упражнениям! Кратко: Исходное положение – стоя на одной ноге, носок смотрит вперед, медленно опускаемся вниз и садимся на скамью/табуретку и т.д. Важно не давать колену заваливаться внутрь и ни в коем случае в конце движения не расслабляться. Спина ровная, делаем движение также, как и в обычных приседаниях. Руками можно балансировать. Встаем ОБЯЗАТЕЛЬНО на двух ногах. Можно работать поочередно, можно сначала на одну, потом на другую. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Внимательно следите за коленями! #тренировка #плавание #ноги #ОФП #приседания