Вертикальная тяга с РЕЗИНОЙ - ОФП 2 спина

Второе упражнения из нового цикла видео – вертикальная тяга с резиной. Объясняю и показываю, как и что нужно делать. Вертикальная тяга - упражнение на мышцы спины, акцентировано перерабатывающее широчайшую мышцу (или «крылья»), заднюю дельту и круглую мышцу спины (между задней дельтой и широчайшей). Кратко: Спину держим напряженной и прямой, лопатки сводим, пресс также напряжен. Спина ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть ровной. И.П. стоя или сидя под опорой. Медленным движением тянем руки вниз и стараемся прижать локти к корпусу. Отпускаем резину в исходное положение также медленно, как и тянем. Старайтесь не отводить локти назад и в самом конце концентрического движения зажимать лопатки еще сильнее. Не поднимайте плечи вверх, это лишнее. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте: А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт: Телеграм: Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Это упражнение будет особенно полезно офисному «планктону», который сидит за компьютером 8-12 часов. #тренировка #вертикальнаятяга #спина #ОФП