Утренние тренировки быстрее вечерних помогают сбросить лишний вес
Доказано — утренние тренировки быстрее вечерних помогают сбросить лишний вес. Так что без раздумий присоединяйтесь к нашей кардио-зарядке!
1. Шаги вперёд с касанием стоп
Шагая вперёд одной ногой, приподнимайте в диагональ бедро другой и касайтесь рукой внутренней части стопы. Шагните назад повторяйте, чередуя стороны. Активно двигайте руками
Приподнимайте бедро выше, стремясь коленом в сторону.На каждом подъёме выдыхайте. По возможности делайте шаги шире, это повысит энергозатратность
Движение улучшает мобильность коленных и тазобедренных суставов, подтягивает низ живота
2. Мини-приседы с жимом рук
Из положения стопы рядом, согнутые руки у корпуса. Попеременно широко шагайте в стороны, сгибая колени и с силой выталкивая вперёд ладони. Возвращаясь в вертикаль, заводите назад локти
На приседах тянитесь тазом назад-колени не выходят за уровень носков. На жиме ладоней не округляйте спину, на заведении локтей сжимайте лопатки
Работают мышцы бёдер, ягодиц, верха спины
3. Скручивания восьмёрка
Расставив стопы шире плеч-кисти перед собой в замке, попеременно переносите вес тела на одну ногу, резко опуская к ней и чуть за спину руки. Свободную ногу ставьте на носок.
Широко двигайте руками, описывая восьмёрку. Мышцы пресса всегда напряжены. Скручиваясь к бедру, акцентировано выдыхайте. Двигайтесь энергично
Движение укрепляет мышцы пресса, формирует талию
Зарядка не только поддерживает хорошую форму - бонусом идёт прокачка дисциплинарных навыков. А привычка заниматься фитнесом принесёт только пользу! Так что ждем вас на наших занятиях
198 views
12
3
3 months ago 00:08:37 1
Утренняя Растяжка за 8 минут | Растяжка На Все Тело | Упражнения для спины
3 months ago 01:24:54 1
10000 Шагов НЕ выходя из Дома | Ходьба c Лесли на Русском языке | Сжигаем 500 калорий БЕЗ прыжков
3 months ago 00:14:24 1
Утренний комплекс йоги в домашних условиях | Домашняя йога для начинающих. Онлайн фитнес студия
3 months ago 00:15:21 1
Почему Утренняя Зарядка - Лучшее, что Ты можешь сделать ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
3 months ago 00:28:09 43
утренняя тренировка
3 months ago 00:04:16 14
Как за 15 минут в день поддерживать тонус в мышцах и укрепить здоровье
3 months ago 00:08:11 1
Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес
3 months ago 00:16:37 1
ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка
3 months ago 00:09:29 1
Лимфодренажная зарядка. Как быстро убрать отеки.
3 months ago 00:04:10 4
Броник/Присед/Вис/Пресс/ утренняя часть)
3 months ago 00:12:54 1
Упражнения для здоровой спины и гибкой осанки в домашних условиях | Тренировка дома для начинающих
3 months ago 01:13:56 1
Соматика Ханна - мастер-класс с Дмитрием Семёновым 19-08-2021
3 months ago 00:12:29 1
Тренировка для людей с большим лишним весом
3 months ago 01:05:50 1
Золотые правила Кацудзо Ниши. Комплекс упражнений с Сарматом.
3 months ago 00:11:32 1
УТРЕННЯЯ ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ ~ Разминка НА ВСЕ ТЕЛО за 10 мин ~ Растяжка, Гибкость, Настрой На День