В “Толстой книге о похудении“, которую мы выпустили около месяца назад есть глава о скорости похудения и о том, как рассчитать здоровую для себя.
Главное: не спешить терять сразу много - это чревато сверх-усилиями и сходом с дистанции. Лучше терять 1-1,5 кг в месяц и относительно комфортно поддерживать этот ритм, чем героически сбросить 4-5 кг и уйти в срыв из-за слишком жестоких ограничений, которые невозможно выдерживать долго. В книге есть глава про “Миннесотский голодный эксперимент“ - там наглядно про это.
Еще важная мысль: чем больше лишнего веса, тем быстрее может быть эта скорость и с приближением к нормальному весу скорость неминуемо замедляется, важно не переживать и знать об этом.
Еще 2 полезные фразы о скорости похудения:
«Люди склонны переоценивать, что можно сделать за пару дней или неделю. Но сильно недооценивают, что можно сделать за год» (с)
«Завышенные ожидания всегда оборачиваются разочарованием»
Купить “Толстую книгу“ можно
1 view
667
300
10 hours ago 00:00:42 1
Как Трейси скинула 50 кг с помощью гирь
13 hours ago 00:21:58 1
Как изменить себя и своё будущее. Брайан Трейси
3 days ago 00:03:43 1
Мелинда Кларк (Melinda Clarke) musical slide show
3 days ago 00:10:29 1
Что такое успех сегодня? Брайан Трейси и его сын Майкл о новом подходе
5 days ago 00:25:55 1
Новые книги 6 октября 2024 года
6 days ago 00:01:31 1
😍 Брайан Трейси про Президента Академии УспехВместе Андрея Шауро! SuccessTogether!
1 week ago 00:06:22 1
Секрет эффективного утра: 3 способа само-мотивации за 60 секунд от Брайана Трейси
2 weeks ago 01:26:01 1
Брайан Трейси. Как увеличить свои доходы в 2-3 раза
2 weeks ago 00:47:49 1
Как выйти из долгов в миллионеры? Саидмурод Давлатов и Брайан Трейси
2 weeks ago 00:02:54 1
Российский космонавт стал первым человеком, который провел в космосе 1000 суток
3 weeks ago 01:49:25 1
Дьявол носит Prada 2006 ( начало )
3 weeks ago 00:00:13 1
МОТИВАЦИЯ | МОТИВАЦИЯ НА УСПЕХ | МОТИВАЦИЯ НА ЖИЗНЬ | УСПЕХ | МОТИВАЦИЯ НА САМОРАЗВИТИЕ
4 weeks ago 03:32:14 1
План полета. Как достичь высот, о которых вы даже не мечтали. Аудиокнига Брайана Трейси
4 weeks ago 00:10:41 1
Формула 1000%: как УВЕЛИЧИТЬ ДОХОД В 10 РАЗ. Сила сложного процента советы Брайана Трейси
4 weeks ago 00:37:10 1
Таняратура “Наверное шоу“ Эпизод XXXI Щукина, Климова, Коврижка
4 weeks ago 01:12:02 1
Перепрошивка сознания:как прийти к успеху? Практики для раскрытия внутреннего ресурса от Алёны Ал-Ас
1 month ago 00:13:42 1
Сильная денежная медитация, которая откроет ваш денежный поток / Медитация на деньги
1 month ago 00:08:59 1
7 правил позитивного мышления для достижения целей - стратегия Брайана Трейси
1 month ago 00:10:18 1
В вас заключён потенциал величия: закон притяжения и визуализация. Дуб, жёлудь и ты ✧ Боб Проктор
1 month ago 00:04:52 1
LIL TRACY — HER (ПЕРЕВОД/RUSSIAN SUBS)
1 month ago 00:43:46 2
ВСЕ ПЛЮСЫ игры “GTA 5“ | ИгроПлюсы
1 month ago 00:10:26 1
Книга “Достижение максимума“ за 10 мин • Брайан Трейси
1 month ago 01:15:18 1
Мышление УСПЕШНЫХ Людей. 9 Советов для Твоего УСПЕШНОГО БУДУЩЕГО от Брайан Трейси
1 month ago 00:07:44 1
Радислав Гандапас Принцип «Отправь себя в армию» Synergy Global Forum 2015