Суточная норма движений за 30 минут Домашняя тренировка на всё тело

Эта тренировка на все тело закроет суточную норму активности и поможет держать тело в тонусе без затрат времени и денег на посещение спортивного зала Это лишь один из миллиона вариантов домашних тренировок, которые могут быть отличном инструментов для физического развития и сжигания калорий в руках тех, кто готов инвестировать в свое здоровье Если ваша цель сжечь жир, то домашние тренировки дефицит калорий - ядерная смесь для быстрых результатов Занимаясь дома регулярно в разрезе каждой недели и месяца вы будете расходовать многократно больше калорий, чем при посещении спортивного зала 2-3 раза в неделю и сэкономите время и солидные суммы денег Тренируйтесь на здоровье 🤝 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: 🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок: 🏋️‍♂️ Канал с базой упражнений: 🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: 🤝 Личная инста: Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 00:00 Вступление 00:40 Регламент тренировки 02:21 Начало тренировки 03:39 Упражнение 1: разминка и развитие гибкости 05:39 Упражнение 2: мышцы кора и баланс 09:39 Упражнение 3: плечи, спина и осанка 11:39 Упражнение 4: плечи, спина, задняя поверхность бедра 13:39 Упражнение 5: ягодицы и кор 15:39 Упражнение 6: ягодицы, бедра, мышцы кора, баланс 19:39 Упражнение 7: выносливость, бедра, ягодицы 21:39 Упражнение 8: грудь, руки, плечи, кор 23:39 Упражнение 9: грудь, руки, плечи, кор 25:39 Упражнение 10: пресс 27:39 Упражнение 11: пресс, выносливость, кор, плечевой пояс 29:39 Упражнение 12: выносливость