5 ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ПРОГРЕССА ПОДТЯГИВАНИЙ ЗА 9 МИНУТ ⏱️
Теперь все мои ролики можно найти в VK Видео: @club226873669/all Для того, чтобы подтягиваться больше, есть огромное количество способов: от укрепления мышц, непосредственно вовлеченных в подтягиваниях до работы с отягощениями и выполнения различных тренировочных схем
Практически все эти способы объединяют одни и те же принципы
И именно о них я рассказал в этом ролике и предложил вам 5 вариаций тренировок для увеличения количества подтягиваний, выполнение которых не требует дополнительного оборудования
Все эти способы собрал в готовую бесплатную программу, которая сама рассчитает для вас нагрузку исходя из начальных данных и успехов в процессе прохождения
СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ МОЖЕШЬ В ЗАКРЕПЕ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛА:
ПРОЙТИ ПРОГРАММУ ТУРНИЧКИ И БРУСЬЯ МОЖЕШЬ В ПРОЕКТЕ ТРАНСФОРМАТОР:
🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:
🤝 Личная инста:
Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛
00:00 Вступление
01:16 Преимущества данной подборки
01:27 Первая вариация тренировки: классика
02:01 Пример построения тренировки
02:52 Бесплатная программа прогрессии
03:19 Вторая вариация тренировки: работа на объем
04:32 Третья вариация тренировки: протокол ЕМОМ
06:33 Четвертая вариация: подтягивания до груди / взрывные
07:15 Как работает бесплатная программа
07:52 Пятая вариация: подтягивания с паузами
08:55 Заключение
11 views
5
2
23 minutes ago 00:02:38 1
Колесо
34 minutes ago 00:10:56 1
Как похудеть за 10 минут в день. Жиросжигающая тренировка без снаряжения
37 minutes ago 00:29:42 1
Еще раз просто о сушке. Правильное жиросжигание. Мифы
2 hours ago 00:12:57 1
Как накачаться своим весом на турнике и брусьях. Программа тренировок в описании
4 hours ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
6 hours ago 01:41:00 1
Боль в плече: анатомия и самодиагностика. Отличия воспалений от механических повреждений. Упражнения
7 hours ago 00:18:57 1
ZUMBA DANCE. Танцевальная Тренировка для Похудения в Домашних условиях
13 hours ago 00:48:15 1
10 Шокирующих ИИ Технологий в 2024
22 hours ago 00:16:05 1
Лучшие Упражнения Для Футболиста ДОМА
23 hours ago 00:28:27 1
СМАЕВ. В РЕКОРДАХ НЕТ СМЫСЛА!
23 hours ago 00:05:06 1
Такисима Мика 90 летняя фитнес инструктор из Японии
1 day ago 02:02:41 1
ВСЯ ПРАВДА про МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ релиз (МФР) и “ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ“. Руководство по ТЕХНИКАМ САМОМАССАЖА
1 day ago 00:12:17 1
Похудела на 24 кг за 4 месяца без тренировок и диет! Как быстро похудеть и сохранить результат?
1 day ago 00:09:40 1
Всё о серфинге в Бразилии
1 day ago 00:37:27 1
30 минут жиросжигающей тренировки. Упражнения для похудения в домашних условиях. Онлайн фитнес дома
1 day ago 00:00:25 1
Чтобы такого попить из спортпита? #вес #спортпит #спортивноепитание #протеин #bcaa
1 day ago 00:01:00 1
100-летний доктор о тренировках и лишнем весе
1 day ago 00:00:23 1
Генетика в бодибилдинге. #генетика #бодибилдинг #тренажерка #фитнес #тренировки
2 days ago 02:11:06 1
▶️ЧТО ТАКОЕ СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА
2 days ago 00:28:28 9
ТОП-5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА И ТРЕНИРОВКИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА
2 days ago 00:00:33 1
Кашинский дом малютки: система отопления заменена полностью!
2 days ago 00:07:37 1
Как Накачать Пресс за 5 Минут (БЕЗ ОТДЫХА!)
2 days ago 00:15:59 1
АДСКАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ЗА 15 МИНУТ / 22x22
2 days ago 00:12:56 1
Боль в спине уйдет через 12 тренировок! Простые упражнения для всех