#1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упражнений на все группы мышц | Курс тренировок После РОДОВ
Сейчас мы будем выполнять первую круговую тренировку из моего “Курса тренировок для мам после родов“, которая состоит, в основном, из базовых упражнений. Это позволит нам проработать основные группы мышц и держать пульс в районе 120-140 уд/мин.
Перед тренировкой не забудьте выполнить РАЗМИНКУ:
Всего выполняем 3 круга по 5 упражнений.
Каждое упражнение выполняем по 45 секунд.
Отдых между упражнениями 15 секунд.
После тренировки выполняем ЗАМИНКУ:
Если у вас пока не получается выполнить какие-то упражнения, можно их пропустить. Также на начальном этапе можно выполнять упражнения по 30 сек, увеличивая тем самым время отдыха тоже на 30 секунд.
Включайте видео с упражнениями и повторяйте все движения за мной!
💃 Мой онлайн фитнес проект по похудению БЕЗ подсчета калорий —
👍 Мои социальные сети Телеграм-каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами и тренировками
1 view
393
113
5 months ago 00:10:14 1
ВСЕГО 1 РЯД ! Потрясающий узор по кругу.
5 months ago 00:25:28 1
Круговая тренировка на все тело.
5 months ago 00:19:15 1
#1 КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА из базовых упражнений на все группы мышц | Курс тренировок После РОДОВ
5 months ago 00:28:08 1
Топ 6 упражнений для круговой тренировки | Фитнес - марафон #ЯМОГУЧИЙ
5 months ago 00:07:58 1
Резинка 1*1 понравится всем , вяжем по кругу.
5 months ago 00:13:20 1
АЛЕКСАНДР КРУГ ПОЁТ НА КОНЦЕРТЕ МИХАИЛА КРУГА - САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
5 months ago 00:00:00 2
Непомнящий - Абасов! Турнир претендентов 2024. 8 тур 👑 13 апреля, 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
5 months ago 00:00:00 4
Второй Круг Крупнейшего Турнира Года в Прямом Эфире! | ТУРНИР ПРЕТЕНДЕНТОВ 2024 | Тур 8
5 months ago 00:58:41 1
Обзор 5 тура. Прагнанандха - Непомнящий! 👑 Турнир претендентов 2024 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
5 months ago 00:48:59 1
Ад Данте. 9 кругов подземного царства / [История по Чёрному]
5 months ago 00:01:26 1
Мой лучший круг (рекорд) в гонке Mafia: The City of Lost Heaven с временем круга 1:19:385 на МКПП
5 months ago 00:57:41 1
КВАНТОВЫЙ ПАРАДОКС КРУГОВОГО ВРЕМЕНИ. Ключ Сострадание часть 2
5 months ago 00:07:32 1
Как набрать петли шнуром i-cord для горловины или для вязания по кругу
5 months ago 00:08:27 1
Кому должен уступить водитель желтого авто? / 3 СЛОЖНЫХ задачи с КРУГОМ!
5 months ago 00:35:45 1
МК. Женская футболка спицами . Реглан - погон сверху .
5 months ago 00:39:27 1
Андрейкин ПРОТИВ ПРЕТЕНДЕНТОВ! ФИАСКО на старте! Аронян, Ананд, Крамник, Топалов играют 1-й круг ТП!
5 months ago 00:03:55 1
В степи широкой под Иканом
5 months ago 00:40:12 1
Обзор 6 тура. Непомнящий - Каруана! 👑 Турнир претендентов 2024 🎤 Сергей Шипов ♕ Шахматы
5 months ago 00:17:45 1
7 ОСНОВНЫХ ПРАВИЛ ДВИЖЕНИЯ ПО КРУГУ. Кто должен уступить на круге? Кто имеет преимущество?
5 months ago 00:07:18 1
Михаил Круг - Кольщик (выступление на зоне - фрагмент из мини-сериала «Легенды о Круге» 2013)
5 months ago 00:37:59 1
Развитие отечественных средств ПВО от “Круга“ до С-400
5 months ago 00:48:50 1
Многовекторная структура управления Землёй будущего.
5 months ago 00:12:13 1
ВМ 379: Либрариум Battletech — Анатомия боевого меха, часть 2 (ПРЕВЬЮ)
5 months ago 00:08:02 1
Почему умный человек с годами сокращает свой круг общения: 5 причин