ОПАСНАЯ ОШИБКА в упражнениях на пресс❌ Что такое «домик на животе», чем он опасен, как убрать
Приглашаем на курс «Тазовое дно PRO» 🔥*Переходите по ссылке* 👉 , чтобы узнать программу и приобрести курс *Вас ждет не просто красивая фигура и подтянутый живот, за 3 недели вы измените качество жизни* 🧘♀️
Появление «домика» на животе во время упражнений означает неправильное включение мышц пресса: часть мышц кора не включена в работу, а домиком» в упражнениях на пресс вздымается прямая мышца живота.
В этом случае усиленные тренировки на пресс или поднятие тяжестей могут спровоцировать:
👉 боль в пояснице,
👉 дисфункции тазового дна,
👉 опущение внутренних органов,
👉 диастаз прямой мышцы живота.
Простой тест из этого видео за 1 минуту поможет узнать, включается ли у вас живот в упражнениях на пресс.
Как правильно выполнять тест?
👉 Исходное положение – на спине: колени согнуты, ладони в замке на затылке.
👉 Выполните несколько скручиваний.
㈇
16 views
9
3
4 months ago 01:08:10 1
ИНТЕРНЕТ ЗНАЕТ О НАС ВСЕ! Татьяна Черниговская
4 months ago 00:34:44 1
Мозг ничего не забывает Татьяна Черниговская
4 months ago 00:14:48 1
Будда о неудовлетворительности. Три характеристики реальности в буддизме. Несчастье и страдания.
4 months ago 01:11:08 1
Евгения Павловская: как изменить свою жизнь через системные решения?