🎯 Загружено автоматически через бота:
🚫 Оригинал видео:
📺 Данное видео является собственностью канала Vladimir Olefirenko. Оно представлено в нашем сообществе исключительно в информационных, научных, образовательных или культурных целях. Наше сообщество не утверждает никаких прав на данное видео. Пожалуйста, поддержите автора, посетив его оригинальный канал: @Theolefirenko.
✉️ Если у вас есть претензии к авторским правам на данное видео, пожалуйста, свяжитесь с нами по почте support@, и мы немедленно удалим его.
📃 Оригинальное описание:
В данном ролике я базово рассказал как нужно питаться для набора качественной мышечной массы
✅ ✅ Сэкономь годы жизни и кучу денег с моей инструкцией по одновременному сжиганию жира и набору мышц:
Telegram канал:
Instagram:
Мой топ-5 белковых продуктов:
1. Куриные яйца
2. Грудка индейки/курицы
3. Филе лосося
4. Творог и греческий йогурт
5. Телятина
Топ-5 источников углеводов:
1. Гречка
2. Киноа
3. Рис
4. Овсянка
5. Фрукты
Топ-5 источников Жиров
1. Оливковое масло
2. Авокадо
3. Жирная рыба
4. Орехи
5. Жиры из сыров, молочных продуктов
10 views
0
0
3 weeks ago 00:07:58 1
Егор Крид feat. Филипп Киркоров - Цвет настроения черный (премьера клипа, 2018)
3 weeks ago 01:38:21 156
[Подкаст Алексея Голубева] От зала и диет НЕТ РЕЗУЛЬТАТА? Это 100% изменит ваше тело | Владимир Олефиренко
3 weeks ago 00:11:26 55
[Vladimir Olefirenko] 10 Вещей Без Которых Я не Смогу Жить
4 weeks ago 00:07:10 9
[Vladimir Olefirenko] Сон Топ-1% Людей
4 weeks ago 00:04:38 1
ФИЛИПП КИРКОРОВ & ОЛЕГ МАЙАМИ - СТИРАЙ (Трилогия «Черная Пантера». Часть 1)
4 weeks ago 00:03:58 1
HAZИМА & Валерия – Тысячи историй (Премьера клипа, 2020)
4 weeks ago 01:30:58 1
▶️ Жизнь без Веры - Мелодрама | Фильмы и сериалы
1 month ago 00:07:09 3
[Vladimir Olefirenko] Что Если Я… Толстый Дрищ?
1 month ago 00:03:36 1
Егор Крид - Время не пришло (премьера клипа, 2019)
1 month ago 01:27:22 1
ПОЧЕМУ ты ходишь в зал БЕЗ РЕЗУЛЬТАТА? 10 правил фитнес-тренера Олефиренко