Толчковая тренировка Берестов-Тим:
1. Рывок в пп с виса выше колен 50%3х2,70%3х4
2. Тяга взятие на грудь толчок 50%1 1 2х2,70%1 1 2х2,80%1 1 2х4
3. Тяга толчковая до подрыва с подрывом 90%2 1,100%2 1,110%2 1х2,120%2 1х2
4. Приседания на плечах с узкой постановкой ног 65%5х4
5. Полуприседания толчок 100%5 70%1х5
Дмитрий Берестов начинает тренировку в своей команде Берестов Тим с упражнения для разогрева и включения нервной системы в работу. Сегодня рывок в полуподсед с виса выше колен - первое упражнение, несмотря на то, что тренировка сегодня толчковая, а это упражнение - рывковое. Но так все тренировки включают упражнения как рывковые, так и толчковые упражнения. Штангист должен часто тренировать и то и другое движение из тяжелой атлетики, так как штангистские движения - сложно-координационные.
Основное же упражнение в сегодняшней толчковой тренировке - это комплекс Тяга толчковая взятие на грудь толчок. В отличие от прошлой недели, где было два взятия и толчок, сегодня в упражнении акцент на толчок. Его делать будет сложнее тем, кому по сравнению со взятием на грудь, тяжелее дается именно толчок с груди.
Также интересное подсобное упражнение из тяжелой атлетики - полуприседания с последующим толчком с груди. Полуприседания делаются по той же амплитуде, что при выталкивании штанги с груди.
А начинается выпуск с рекорда Лаши Талахадзе, точнее публикациям в инстаграме его легких подъемов штанги в рывке и толчке.
Лаша Талахадзе - современный гений штанги, он раздвигает психологические границы для штангистов всего мира.
В сов фильме “Вес взят!“ в начале говорится о 50-хорошо годах, когда появился спортсмен, способный в сумме троеборья поднять 500 кг. Речь шла о Поле Андерсоне. Теперь же появился спортсмен, который может поднять 500 кг в сумме не трех, а 2-хорошо движений
Вопросы по платным онлайн тренировкам WhatsApp:
Анкета для тех, кто хочет тренироваться в Берестов-Тим онлайн:
1 view
52
30
5 months ago 00:04:33 1
7Б - Молодые ветра
5 months ago 00:03:12 1
Баскетбол - Дриблинг и защита мяча. Движение лучшего игрока ГСВ, Кевина Дюранта (НБА) | BallGames
5 months ago 00:15:01 1
🌞 Мастер-класс по Сурья Намаскар (комплекс приветствия Солнца).
5 months ago 01:11:31 1
“Нас тупо ИСПОЛЬЗОВАЛИ!“ // Украинец про войну, Зеленского, Лукашенко и жизнь в Англии
5 months ago 00:02:22 1
Отзыв: Пропала шишка на больших пальцах, стопа уменьшилась на два размера
5 months ago 00:00:23 1
Летучим мышам тяжело взлетать с земли, поэтому они висят вверх ногами🙃#naturalhabitatshorts #озвучка
5 months ago 00:10:39 1
Даже в 60 лет ваши ноги станут упругими. Упражнения от Г. Лянго
5 months ago 00:03:58 1
Оксана Почепа (Акула), DJ DimixeR - На Такси (Премьера клипа 2024)
5 months ago 00:53:34 1
ВЫ ЖЕ НА СВО ЗАРАБОТАЛИ?
5 months ago 01:29:28 1
Самое Мощное Омоложение организма ☀️ Матрица Гаряева Торможение Старения
5 months ago 00:25:14 1
Сделал и на 10 лет забыл про боль в колене, артроз, щелчки. Сможешь носить каблуки и играть в футбол
5 months ago 00:06:32 1
ЭТО ПРОСТО БОМБА БЕРУ ЗА КОПЕЙКИ И ГОТОВЛЮ ДЕЛИКАТЕС/ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРИГОТОВЬТЕ ТАК СВИНЫЕ НОГИ!восторг
5 months ago 00:02:41 1
Джереми Нельсон. ГОТОВЬСЯ! ты увидишь Пробуждение, которое невозможно остановить!
5 months ago 00:09:41 1
309. Суп из зелёного лука, грибов и картошки: хорош и зимой, и летом, и в Пост!
5 months ago 00:23:31 1
ПИРОЖКИ с капустой. БЕЛЯШИ. Тесто из ц/з муки на дрожжах. Результат ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ.
5 months ago 00:32:05 1
Телесно энергетический комплекс «Трансформация Энерготела»