12 Yoga - Postura de la cabeza hacia la rodilla en rotación (ardha vakra janusirasana)

¿Quieres saber más acerca del Yoga y la Psicología Transpersonal? Visita nuestro portal Encontrarás amplia información, artículos muy interesantes, vídeos, fotos, poesía, humor, etc... (janu “rodilla”, sirsa “cabeza”). Llamada también postura del sauce. Es un asana de flexión anterior y rotación de la columna vertebral, en la que la pierna flexionada constituye un buen anclaje para el cuerpo, facilitando la flexión. Estira y abre los costados desde las caderas, flexibilizando y tonificando las estructuras vertebrales. Al estirar los músculos intercostales que unen las costillas se mejora la función respiratoria, por lo que esta postura alivia problemas respiratorios asociados al asma, alergias, resfriados y catarros, además de favorecer la función renal, ayudando a regular la tensión arterial. Mediante la comprensión que se realiza en la flexión sobre el lado derecho e izquierdo, regula las funciones del hígado y del bazo, respectivamente. Como todo asana de flexión lateral, favorece la comunicación entre los dos hemisferios cerebrales que rigen cada lado del cuerpo y a nivel psíquico pone conciencia en la integración de los pares de opuestos; energéticamente incide en el equilibrio entre ida y pingala, lo que facilita el fluir de sushumna nadi. Al ser una postura de flexión anterior, propicia la interiorización y el recogimiento, favoreciendo la relajación. Te recomendamos practicar bajo la dirección de un profesor cualificado. Con atención y amablidad hacia uno mismo.