КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК || Комплекс для мышц рук и груди

Очень часто задаваемый вопрос у девушек “КАК УБРАТЬ ЖИР С ПОДМЫШЕК? И в сегодняшней тренировке я вам расскажу и покажу те упражнения, которые действительно помогут вам избавится от жира подмышками. А еще вы узнаете секрет, от которого на 90% зависит наличие или отсутствие жира подмышками. Смотрим видео;) Инвентарь для тренировки: гантели по 1 кг (можно использовать бутылочки с водой по 0.5 л) Упражнения: 1. Разведение-сведение рук параллельно полу (ладони смотрят друг на друга) – 25 2. Подъем рук до параллели с полом (ладони смотрят вперед) – 20 3. Отжимания от опоры – 12 4. Отжимания от опоры с колен по 3 пружины – 10 5. Отжимания от опоры узким хватом на трицепс – 10 6. Разведение рук в стороны лежа на полу (ладони развернуты на себя) – 15 7. Круги руками вперед – 10 8. Круги руками назад – 10 9. Пружинки руками в разведенном положении – 20 10. Пуловер – 15 11. Пуловер по 3 пружины в нижней точке – 15 12. Разгибание рук из-за головы на трицепс – 15 13. Разведение-сведение рук со сгибание локтей (ладони на себя) – 20 14. Пружинки в нижней точке – 10 - курс “Стройное тело за 8 недель“ — мой блог о фитнесе и правильном питании РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник) — официальная группа Вконтакте — страница на Facebook (Yana Skripnik) — мой инстаграм _ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма “худеть“ и “толстеть“. Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению! __ Составление индивидуальных программ питания и тренировок