Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на все товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
Достаточно простое упражнение. Работает не только внутреннюю поверхность бедра, но и средняя ягодичная мышца. Я бы даже сказал, что большую часть работы на себя берёт именно она. Желательно за что-нибудь держаться для сохранения равновесия. Петля даже в начальном положении должна быть натянута.
Основные фишки
1. Работающую ногу заводите внахлест с опорной ногой. Это сильнее сократит наружную поверхность бедра.
2. Желатлеьно делать как минимум 10 – 12 повторений на каждую ногу.
3. Это упражнение можно делать также сидя. Просто садитесь на пол и выполняете всё то же самое.
4. Нога должна быть выпрямлена в колене или чуть-чуть согнута во время всего упражнения.
5. В верхней точке желательно сделать акцент и задержаться на секунду. Это повысит эффективность упражнения.
Теги: средняя ягодичная,бёдра,ягодицы,отведение бедра,резиновые ленты,резиновые петли,как накачать попу
1 view
56
14
3 months ago 00:09:40 1
КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ? СЕКРЕТ ОТ МАШИ #22x22
3 months ago 00:24:55 1
Болит ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ? Никогда не игнорируйте ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ!
3 months ago 00:01:00 1
5 Шагов для Идеальной Осанки и Молодости Шеи
3 months ago 00:16:19 1
Как исправить вальгусные колени “ИКСОМ“ ? ДЕЛАЕМ НОГИ СТРОЙНЫМИ | Упражнения на коррекцию
3 months ago 00:00:11 1
Отведение ноги назад в тренажёре #shorts
3 months ago 00:02:58 1
Боль в тазобедренном суставе и пояснице
3 months ago 00:38:34 1
Функциональная тренировка
3 months ago 00:15:30 1
Адекватная йога. 15 минут йоги для здоровья на каждый день
3 months ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
3 months ago 00:07:32 1
Упражнения на машине Смита с грузоблоками и турником Inspire SCS
3 months ago 00:02:34 1
Машина Смита с грузоблоками и турником Inspire SCS
4 months ago 00:01:01 1
Выпад с отведением ноги назад
4 months ago 00:05:07 1
Мертвая Тяга. Поднимаем Ягодицы. Как накачать попу
4 months ago 00:08:43 1
Лучшие упражнения с резиновыми эспандерами
4 months ago 00:20:36 1
КАК УБРАТЬ ЛЯЖКИ? Простые УПРАЖНЕНИЯ на внутреннюю часть бедра для похудения ног
4 months ago 00:04:01 1
💪 Упражнения для укрепления подвздошно-поясничной мышцы. Укрепление подвздошно-поясничной мышцы. 12+
4 months ago 01:19:04 1
Как не стареть? С помощью кинезитерапии и упражнений! Лекция Бубновского в Москве
4 months ago 00:05:32 1
Упражнения для ног для НАЧИНАЮЩИХ
4 months ago 00:24:07 1
Косточка на ноге. Лечение Hallux valgus дома. Валик под спину | Как правильно лежать на валике
4 months ago 00:51:28 1
Спина и ягодицы скалолаза | Тренировка с Анной Кудрявцевой (Цыгановой)
4 months ago 00:11:55 1
ПАМП ЭФФЕКТ СРАЗУ! ОЧЕНЬ ГОРЯЧИЙ КОМПЛЕКС НА ЛЮБОЙ СЛУЧАЙ🔥 МОЖНО ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕНЯХ.
4 months ago 00:19:09 1
Колени будут КАК в 20 ЛЕТ | Обязательные УПРАЖНЕНИЯ для здоровья коленей в любом возрасте