Упражнения для ягодичных и квадрицепсов. Часть моей тренировки ног

🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 - ПРЕДЗАКАЗ!!! ‼️ Период предварительного заказа курса Трансформация 2.0 длится с по включительно! 👉👉👉 ____________________________________ Страница заказа моей книги “От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку“ в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 ____________________________________ 🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: 🚩Курс тренировок “Качаем большие плечи“ 🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: 🚩Курс силовых тренировок “Рывок 2.0. Силовая перезагрузка“ 🚩Курс тренировок “Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!“ 🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! 🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ 🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек “Стройняшка“ 🚩Инстаграм ----------------------------------------------------------- #упражнениянаягодицы #упражнениянаквадрицепс #тренировканог В этом видео под названием Упражнения для ягодичных и квадрицепсов. Часть моей тренировки ног я поделился частью упражнений со своей тренировки ног. Это половинка моей тренировки ног, которая состоит из четырёх упражнений, объединённых в один сет. 1. Разгибания ног сидя для медиальной и латеральной головок квадрицепсов 2. Упражнение для прямой мышцы бедра 3. Приседания Плие для ягодичных 4. Болгарские выпады для ягодичных Вторая половина моей тренировки ног состоит из четырёх упражнений, одно из которых предназначено для проработки икроножных и три других - для задней поверхности бедра, но о ней в другом видео.