🚴♂️🌞 День 7 моей КОР-тренировки прошел на спортивной площадке, и доехал я туда на стареньком, но всё ещё отличном велосипеде Урал. Очень круто!
Сегодняшняя тренировка была довольно простой, но эффективной:
Разминка
Сначала хорошенько разминаемся, чтобы подготовить тело к упражнениям.
Первый сет — простой
Каждое упражнение делаем по 1 минуте с коротким перерывом на 5 секунд посередине:
1️⃣ Из высокой планки по очереди отставляем ноги влево и вправо.
2️⃣ Лёжа на спине делаем скручивания из положения “стульчик лёжа“, разгибаем ноги по очереди и возвращаем обратно.
3️⃣ Лёжа на животе в положении “самолётик“ поднимаем грудь.
Повторяем всё еще раз в том же порядке.
Второй сет — на руки
Также каждое упражнение по 1 минуте с паузой на 5 секунд:
1️⃣ Из высокой планки по очереди отставляем руки вперёд — левую и правую, ноги чуть шире для лучшего баланса.
2️⃣ Лёжа на спине в “стульчике“ подтягиваемся вперед и тянемся сначала влево от ног, потом вправо.
3️⃣ Лёжа на животе в “самолётике“ поднимаем грудь, вытягивая левую и правую руку по очереди.
И снова повторяем в том же порядке.
И в конце, как всегда, подтягиваюсь, чтобы хорошо завершить тренировку. 💪
Вот так вот!
Заряжен и готов наслаждаться остатком дня!
#КОРтренировка #спортивнаяплощадка #здоровье #фитнес #активныйотдых #спортзамотивация
263 views
165
44
4 months ago 00:01:16 1
Дорога в Спектр газов за кислородом в первый летний день🌞
5 months ago 00:24:41 271
🚴♂️🌞 День 7 КОР-тренировки
7 months ago 00:03:15 10
Как в Фариново “Широкую Масленицу“ отмечали / Полоцкий район / 2024
8 months ago 00:00:49 63
День в Частной начальной Школе ИНТЕЛЛИГЕНТ в Солнечногорске/Как проходят занятия
1 year ago 00:07:24 1
🍀ЧТО❓КАК❓ЗАЧЕМ❓🍀Вирусы нам не страшны❗🍀Качай что хочешь и где хочешь❗🍀Песочница Windows🍀
1 year ago 00:04:51 1
Прибытие T 800 CSM 101 Терминатор 2 Судный День - Обратный фильм , Reverse Movie
1 year ago 00:05:25 1
🍀🙄ЕСТЬ МНЕНИЕ🙄🍀Куда катится реклама❓🍀На что надеются телефонные спамеры❓🍀
1 year ago 00:09:00 1
🍀🚴♂️ПОКАТУШКИ🚴♂️🍀Первая велло-авария🍀Далеко от дома/Близко к решению🍀
1 year ago 00:31:42 1
🍀🚴♂️ПОКАТУШКИ🚴♂️🍀Лучший велосипед ДЛЯ НАРОДА с Aliexpress🍀САМЫЙ - Практичный❗/Удобный❗/Надёжный❗🍀