- Высокий уровень тревожности — признак высокоэффективного человека.
- Тревога — способ израсходовать психическую энергию.
- Альтернатива тревоге — что-нибудь взять и сделать.
- Нездоровая альтернатива — заглушить тревогу вредными веществами или беспечно развлекаться.
- Умение тревожиться досталось нам от предков.
- Те древние люди, которые не тревожились (были беспечны) чаще попадали на съедение к диким животным.
- Тревога — недоэмоция. Недострах или недорадость. (Фильм ужасов вызывает страх, мистический триллер вызывает тревогу).
- Чем ниже толерантность к неопределенности, тем выше уровень тревоги.
- Чем меньше доверия к жизни, тем больше потребность в контроле (и выше уровень тревоги).
- Чем больше тревожитесь, тем меньше тревожитесь (через какое-то время).
- Управлять тревогой — уметь направить свою психическую энергию на конкретные действия.
Упражнения:
«5-4-3-2-1»
«Трёхчастное дыхание»
«Дыхание по квадрату»
«Назвать эмоцию»
«Выделить время для тревоги»
«Смотри в свою тарелку»
«Доверь свою проблему Богу (Вселенной, Жизни, Времени)».
1 view
4411
1477
2 hours ago 01:28:49 83
Ледяной страх (Охлаждённое мясо) (Cold Meat) 2023
3 hours ago 00:02:44 1
Хасай Алиев. Снять страх, стресс. Часть Метода Ключ - Синхрогимнастика с Новой парадигмой внимания!
3 hours ago 00:09:34 1
Функции управления с брелка StarLine А63 А93. Как пользоваться сигнализацией Старлайн.
6 hours ago 00:02:54 19
Не позволяй тревоге управлять тобой!
7 hours ago 00:11:36 10
МАРКЕТИНГ УЖАСА | ЖУТКАЯ РЕКЛАМА, которую вы не забудете! | Страх управляет ТОБОЙ
10 hours ago 00:00:45 5
Проукраинский блогер Стерненко бьет тревогу и призывает Зеленского признать катастрофическое положение ВСУ.
11 hours ago 00:10:29 1
Платина в [A Way Out]
20 hours ago 00:04:12 1
Давид Тухманов: Смятение (1975)
22 hours ago 02:03:43 9
🔴Полное прохождение Resident Evil 4 - Финал
22 hours ago 02:00:04 6
🔴Полное прохождение Resident Evil 4 - Часть 6
22 hours ago 02:00:10 1
🔴Полное прохождение Resident Evil 4 - Часть 5
22 hours ago 02:00:13 3
🔴Полное прохождение Resident Evil 4 - Часть 4
22 hours ago 02:00:09 6
🔴Полное прохождение Resident Evil 4 - Часть 3
22 hours ago 02:00:10 1
🔴Полное прохождение Resident Evil 4 - Часть 2
23 hours ago 02:00:05 10
🔴Полное прохождение Resident Evil 4 - Часть 1
1 day ago 00:04:38 1
В сюжете телеканала «Северный город» – совместная тренировка подразделений Росгвардии по пресечению вооружённого нападения на об
1 day ago 00:09:29 147
Научись управлять страхами
1 day ago 00:15:56 67
Как Управлять Временем
1 day ago 00:00:59 1
Выбор за вами! Как управлять своими мыслями? #мышление #тревога #негативныемысли
1 day ago 00:08:44 1
Центры тревожности в организме | Яков Маршак
2 days ago 01:19:11 249
Вебинар как изменить себя на 360
2 days ago 00:19:48 258
Боевая обстановка в зоне СВО за года от Военные сводки:
2 days ago 00:24:14 14
Управление тревогой
2 days ago 00:15:58 1
КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, КОГДА ОЧЕНЬ ПЛОХО? Как справиться с эмоциями? Техника самопомощи. Ада Кондэ